viernes, 3 de octubre de 2014

del 22 al 28

22/09/2014
Lunes: 1:13 D+350 // Faldeos A.S.F.I
Salí de la casa con la idea de tomarmelo con toda la calma del mundo, pero al poco rato de entrar al sendero, apareció Luchito con el Chocolote y la verdad no me dí cuenta cuando ya estábamos pasado la mitad del cerro y empujando harto más de lo necesario en las subidas.
Afortunadamente logré atinar y antes de la penúltima trepada, me di media vuelta y volví a la casa con más tranquilidad. De todas formas, las piernas se sienten bien, con pep como hacia mucho tiempo no sentía. Bien supongo.

23/09/2014
Martes: 0:53 D+160 // Faldeos A.S.F.I
Ahora si, full on taper mode. Easy Peacy.

24/09/2014
Miercoles:  OFF
Podría haberme levantado al alba para no soltar la racha, pero la verdad encontré que eso iba a ser forzar demasiado las cosas. El resto del día fue todo VIAJE !. Pocas cosas son tan mágicas como despertar en tu cama de siempre y acostarse en un rincón del mundo totalmente nuevo para uno, en este caso el increíble hotel REMOTA de Puerto Natales.

25/09/2014
Jueves: 1:00 D+0 //Costanera Puerto Natales
Fue completamente bizarro abrir la puerta de la habitación en la mañana y darme cuenta de donde estaba realmente. Como en la noche llegamos pasado las 12 (totalmente dark), sinceramente no me di cuenta de donde estaba parado. El hotel es rídiculo. Impresionante. Natales es mucho más ‘acogedor’ de lo que me acordaba. Nos castigamos el desayuno con Moi.
La gente de ESPN RUN -que iba a estar cubriendo el PIM- nos pidió que hiciéramos un poco de show en la costanera de la ciudad para su programa. Yassine, Willie, Matt, Marcelo, Moises,  un Canadiense y yo terminamos ‘haciendo’ como que elongábamos en un muellecito increíble y después terminamos trotando hasta el centro de la ciudad para unas entrevistas. A la vuelta me vine trotando con Matt y Marcelo (2 really cool guys !). Estaba HE-LA-DO.

26/09/2014
Viernes: 7:50 D+2000(¿?) //UltraTrail Torres del Paine
Mi RR va a salir en TrailChile pero acá voy a poner el B-side de la historia:

-Todo se remonta un poco a la noche anterior, cuando Moi me muestra "un aparato" que Marcelo Sinoca le había prestado para masajear su ‘maltratada’ banda. En resumidas cuentas; le di duro a la weaita esa (un especie de foam roller pero más agresivo) y sinceramente, sentí que era el mejor masaje que me había dado en mi vida.
-Mañana de la carrera: quads sore como si llevara 50kms en mi cuerpo (y la verdad es que no estoy exagerando). Me asuste un poco, pero después me tranquilice auto-asegurándome que se me iban a soltar.
-Los mismos sospechosos de siempre partieron a ritmo de 10k y yo me instale en un grupo con Marcelo Sinoca, Fernando Nazario (el que terminaría ganando) y un Italiano (salió 4to) que termino haciendo que los primeros 8-10k flat de la carrera se hicieran bastante amenos (y rápidos tb). El amanecer fue increíble. El rimo era un poco ridículo para ser que íbamos a correr 67k, pero la verdad no me preocupe. Nos turnábamos –naturalmente- para ir cortando el viento. Nunca me urji mucho por los primeros escapados. Siempre tuve esperanzas de que mis quads se iban a soltar, así que ignore por completo mis adoloridos quads.
-Entramos al sendero y sin pensarlo conscientemente empece a apretar. Antes de darme cuenta ya estaba 1ro y CTM que bien se siente ir primero.
-A la bajada de vuelta del Grey (que era la primera bajada realmente larga del día) me di cuenta de que mis quads efectivamente no se iban a soltar e iba a tener que lidiar con ellos hasta el final. Eso me frustro MUCHO. Tanto entrenamiento para venir a cagarla con una estupidez la noche anterior a la carrera !!! unos 5m de bajón y a dar vuelta la página porque no había venido a las Torres a llorar.
-Acá me crucé con Moi que se comió su bifurcación hacia el Camp Italiano y corrimos un rato juntos conversando un poco de como había sido el día. Al rato se nos unió Diego y esto no nos habría salido mejor nisiquiera si lo hubiesemos programado. Lamentablemente, nos separamos luego y cada uno siguió en su faena. Buen día para ambos !! Moi después de una eternidad sin correr y mi Partner por fín demostrando de lo que es capaz.
-En todo el segmento entre Paine Grande y la bifurcación al Chileno, me sentí bastante decente : ‘trabajando’ con lo que tenía. Tenía más o menos claro que no iba a alcanzar a Fernando pero cada vez que miraba, no parecía tener a nadie a mi espalda, así que tampoco estaba corriendo presionado.
-El paisaje en algunas partes de este tramo era ABSURDO.
-Me empecé a quedar sin comida y me desespere un poco. De repente me gritan ‘Max’ y era Ronny que iba corriendo los 42k un poco más adelante. Lo alcanzo, echamos la talla un rato y cara de raja le pido un poco de comida. El buen hombre me dio casi un snickers entero. ESTOS SON LOS GESTOS QUE TANTO AMO DE ESE DEPORTE. Gracias Master !!! Con la moral por el cielo empecé a trepar al Chileno y el resto ya fue pura felicidad.
-Estuve gran parte de la carrera convenciéndome de que tenía lo necesario para aguantar.  Que el dolorcillo en los quads no podía ser la piedra de tope. Probablemente sin este *detallito* podría haberle dado pelea al brasilero, quizás no…ya tampoco vale la pena pensar en eso.
-Por fin me pude comer el cordero al palo que tuve que rechazar porque mi estomago estaba en huelga el año pasado. Las torres del paine me sientan bien, definitivamente me siento como en casa.

Con que corrí:
La 2da capa de TNF que a esta altura ya se siente como mi piel.
Short y polera better than naked
Calienta Brazos TNF
Hayasas II (nuevas de paquetes)
Injinji de Lana Merino
UD AK VEST
Handheld TNF (con botella UD)

27/09/2014
Sábado: OFF
Luego de acostarse cerca de la 1, amanecí en calidad de bulto y a duras penas llegue antes de que se acabara el desayuno. Gran parte del día fue casi puro vegetar. Quería ir a la meta del PIM pero las cosas nos se dieron así que not a big deal.
En la tarde fuimos a darle un pegue a una especie de flatiron que se veía increíble y puta que son divertidos estos cabros de Yassine y Willie jajaja.
Después de soltar un poco las piernas en el slab, con Moi intentamos ‘soltar’ las piernas metiéndonos al lago enfrente de las cabañas.... y lo máximo que aguantamos fue 1m  antes de que nos dieran espasmos de frío. La vista desde el living era RIDÍCULA !

28/09/2014
El 70% habrá sido hiking, pero el 30% que fue ‘correr’ fue realmente eso: correr. Con la sensación de que no pude apretar en ninguna bajada el día de la carrera, baje casi a fondo hasta el refugio Chileno esta vez. Este segmento es realmente muy entretenido.
Stjepan (RD del UTTP y el PIM) nos llevo a un lugar secreto que resulto ser MAJESTUOSO. Si uno cree que en el mirador de las torres esta; en la base de estas, la verdad es que NO !....nosotros si es que estuvimos ‘cerca de la torres’ y la verdad, no hay palabras que hagan justicias así que mejor no digo más.
Este lugar es too much. Estuvo ruda la trepada por la morrena hasta el lugar de destino. La bajada por un tobogán de nieve, fue probablemente una de las bajadas más divertidas que he hecho en mi vida.
El día nos toco increíble y la compañía no podía haber sido mejor. Triste por que el final de esto significaba –inevitablemente- que este viaje estaba llegando a su fin.
Gracias de nuevo Torres del Paine, fue un verdadero placer.

--

Qué decir? Definitivamente  allá abajo soy mejor persona. Las Torres me sientan bien. Genial poder haber compartido este año con Moi , Gaby y mi Partner esta tremenda experiencia. Por otro lado, el grupo que se armo  entre atletas, prensa y demases no podría haber sido mejor. (estoy siendo demasiado lame-botas? jaja)

Con respecto a la carrera? Nada, estoy en forma, obviamente el training ha funcionado como esperaba; estoy ‘mejor para correr’ que antes (mucho mejor quizás). Falta pulir la nutrición, pero también esta mucho mejor de lo que estaba hace un año. Por último, tuve que sufrirla para aprender que: el día de la carrera (y el día  antes) NO SE PRUEBA NADA NUEVO !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ahora? EC HERE I COME.



Gear ! 
El grupito de los 4 saliendo de Pueblito Serrano con una postal insuperable. Foto: Organización


El Active recovery del Sábado con nuestras cabins de fondo. 
El grupo en el spot secreto el domingo. Foto: Stjepan Pavicic
STOKE !!!!!!!! Foto: Yassine Diboun
Yes. Foto: Leandro Gomez

lunes, 22 de septiembre de 2014

Del 15 al 21

15/09/2014
Lunes: AM: 0:51 D+170 //Co. La Virgen
Woah y así es como se sienten 3 semanas de trote-a-consciencia-en las piernas. La verdad es que ya me esperaba amanecer completamente vacio de energía, así que no fue difícil darme la vuelta  a la mitad del cerro para terminar la jornada. Definitivmente el ayuno tampoco ayudo (wea)

16/09/2014
Martes: 1:30 D+500 //A.S.F.I #46 (vía rápida)
Primer martes en un bueeeen rato que salgo sin la presión de ponerle color al día, de todas formas trate de no flojear mucho en la trepada al cerro. Entre trote y pow-hike llegue arriba en 32m44s lo que es un tiempo más que decente para sentirme bastante flat de piernas. Tengo la impresión de que esta semana se me va a hacer laaaarga.

17/09/2014
Miércoles: AM: 1:02 D+270 // Faldeos
Con la idea de apurar mi recuperación de chispa salí con la mentalidad de mantenerme en las faldas del cerro, pero “sin querer queriendo” termine apretando un poco más de lo que me hubiese gustado hacia el final. Me es difícil controlarme en el single-track que viene por debajo del cerro a la vuelta. De todas formas mucho mejor que ayer, así que eso me da esperanzas jaja

PM: 0:50 BIKE
Me subí un rato a la bicicleta para sacudir las piernas. Todo bien.

18/09/2014
Jueves: AM: 1:31 D+490 //A.S.F I#47 (vía rápida)
Salí de la casa con una botella en la mano y la idea de llegar hasta el II, pero al poco andar me di cuenta de que realmente no tenía NADA en el tanque. Me preocupe por un rato y trata de revertir la situación caminando casi por completo la subida hasta el I, pero al llegar arriba (en un PR de lentitud de 38m39s) me di cuenta que definitivamente no tenía nada que hacer extendiendo la salida del díala mañana en el cerro, por lo que me comí mi orgullo y volví a duras penas a la casa. MAL. Estar así de raja un día jueves nunca es una buena señal para mi.

PM: 1:00 BIKE
Hacia la tarde me sentí algo mejor de energía, así que no me costo mucho subirme a la cleta por una horita. Muuuucho mejor que en la mañana.

19/09/2014
Viernes: AM: 1:28 D+320 //Faldeos
Desde la casa salí con mi viejo muy tranquilo y lo lleve por las faldas del cerro hasta el final y de vuelta por mi single-track favorito. Por fin me sentí como un ser humano normal hoy día, about time de recuperar algo de pep !!!!!

PM: 0:45 BIKE
45m de cleta escuchando un podcast...algo que ya casi se ha convertido en una tradición (hoy día toco el de Mark allen y Phill Maffetone )

20/09/2014
Sábado: 1:46 D+80 // FLATLAND (último esfuerzo de verdad)
Desde la casa a ritmo de tortuga para calentar las piernas hasta llegar al lugar donde comenzaría mi workout. Escoltado por mi viejo en bicicleta, fui levantando el ritmo hasta quedarme con un nivel de esfuerzo decente pero no matador. Así estuve 6kms hasta llegar al puente de Santa María, donde me dí media vuelta y regrese por el mismo camino pero ahora poniéndole color.
Las idea era bajar por el camino pavimentado dejándolo casi todo y de manera progresiva. Mi viejo y el suunto me ayudaron a mantener el ritmo en un nivel ‘poco agradable’ y ya hacia el final todo se transformo en  un sufferfest. Probablemente estaba con la cara desfigurada  los últimos 500 mts y jadeando como enfermito. Los kms del ‘esfuerzo máximo’ fueron: 3:57, 3:44, 3:43, 3:44, 3:36, 3:32. En general bastante orgulloso del esfuerzo y si no fuera por el km 4, donde afloje un poco el ritmo, el resto salió mas o menos justo como esperaba.
Después de recuperarme un poco, fui a enfriar con unos 5kms y a disfrutar del sol mañanero. Claramente no soy el tipo más rápido que hay (lejos de eso) pero de todas formas me quedo con la sensación de que I’m in shape, so let the taper begins now.

21/09/2014
Domingo: 1:22 D+470 // A.S.F.I #48 (vía rápida)
Salí con mi viejo, pero antes de entrar al cerro tuvo un problema con su rodilla derecha que nos tuvo moviéndonos lentamente durante  la primera parte del recorrido. Luego de eso, decidimos separarnos y yo agarre ritmo hasta llegar arriba del cerrito en 35:09. Un poco antes de llegar a la cumbre del I me cruce con un viejo que venía bajando al trote (con bototos de trekking!) así que obviamente apreté el paso para poder alcanzarlo y descubrir quien chucha era..
Terminamos corriendo la parte flat mucho más rápido de lo que me hubiese gustado, pero al menos pude “descubrir” quien era este personaje y por que mierda trotaba tan fuerte con zapatos jajaja. Bastante bien de piernas a pesar de los esfuerzos de ayer (el tiempo esta más corto que lo usual por que recordé mi recorrido habitual hacia la virgen)

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Tenía claro que la primera parte de la semana iba a ser cuesta arriba (literalmente) y la verdad pase un susto cuando para el jueves todavía no había recuperado mi humanidad, pero afortunadamente para el viernes ya me podía sentir algo mejor y el sábado salió lo que probablemente ha sido mi ‘workout’ más sólido desde que empecé este ciclo a principios de agosto y quizás no fueron las splits más rápidas de todas, pero la sensación de lograr lo que te propusiste es justamente lo que andaba buscando cuando empecé esos 6kms de bajada el día sábado.

Ya esta toda la carne tirada en la parrilla, ahora solo queda calmarme, descansar y por sobre-todo; DISFRUTAR la increíble oportunidad que se me ha presentado (nuevamente) de conseguir un free-ride a uno de los lugares más asombrosos de este mundo.

Supongo que después de la carrera del viernes (y mi consecuente resultado) podré analizar a consciencia si lo que he realizado el último mes ha sido eficiente o no. A esta altura no creo  estar en mejor forma de  lo que estuve en el peak del año pasado, pero si me siento más ‘preparado’ para enfrentar las partes flat y corribles de los recorridos que tanto tenemos por acá y más o menos igual para subir y bajar montañas (aunque no he hecho ningun esfuerzo real en este sentido para poder corroborar esto)

JOG ON. 

**Chucha, me acabo de dar cuenta de que no saque ninguna foto esta semana.

lunes, 15 de septiembre de 2014

Del 8 al 14

08/09/2014
Lunes: AM: 1:33 D+510 // A.S.F.I (vía rápida)
Ohhh el 3er lunes dándole a esto y ya se siente el peso en las piernas. Llegue arriba del I en 34m13s sintiéndome mucho más entero de lo que pensé. Aprovechando la virada, decidí volver por atrás y el single-track-favorito, que a esta altura ya se esta convirtiendo en una obsesión a la hora de bajar al valle. Mucho mejor mañana de lo que pensé.

PM: 0:38 FLAT
Que se supone que se hace cuando cambian la hora y hay sol todavía a las 19:00?? Salí a estirar un rato las piernas. 3 vueltas al parque a ritmo de chiste.

09/09/2014
Martes: AM: 1:34 D+510 // A.S.F.I (vía rápida)  [TEMPO?]
Los martes se supone que son los días para ponerle algo de color, así que con esa mentalidad entre al sendero. La idea era darle una esfuerzo honesto hasta la cumbre del I y obviamente sin soltar el trote. 28m50s en lo que –creo- es mi segundo tiempo más rápido en la vía. Considerando que en la parte flat me doble estúpidamente el tobillo, que el camino ahora tiene un detour de unos 15-20s (gracias a la gente del basural de S.F.) y que ya no tengo las piernas frescas: quede más que satisfecho con el esfuerzo.
Después de atajar la respiración unos segundos, rellene con un poquito del filo para soltar las piernas y después con toda la calma del mundo volví hasta abajo por el camino largo, disfrutando la agradable mañana jaja.

10/09/2014
Miércoles: AM: 2:56 D+1320 // La Giganta (vía el camino)
Partí trotando de la casa con la idea de mamarme con tranquilidad la "atravesada a la ciudad" y la verdad no me di ni cuenta cuando ya estaba en la entrada (ilegal) al cerro. No tenía muchas ganas de subir por donde siempre, pero tampoco quería tirarme la ruta-de-mierda para conectar con el filo, por lo cual me quedaba solo una opción: el camino.
Luego de trepar la primera parte por donde mismo, empecé a mirar mis opciones y termine encontrando algo parecido a un sendero que me hizo atravesar un brazo de cerro (bien al límite de un mini acantilado). Unos 30m después de haber entrado al cerro ya estaba donde comenzaba la huella de autos que enfila zig-zag tras zig-zag hasta el último tercio de cerro.
Empecé a trotar tranquilamente  con la idea –estúpida- de ver si me daba el cuero para trotarme la huella completa. Unos 35m más tarde después de jadeos varios y puteadas, llegue hasta el final de la huella con una extraña sensación de victoria. Sinceramente no se si hace un tiempo atrás hubiese tenido la cabeza para mandarme la trepada completa al trote…creo que algo ha funcionado forzarme a trotar más y caminar menos. Obviamente ocupe casi toda mi energía en no soltar el trote así que llegue en estado de zomby arriba del cerro (55m desde que tome la huella). Luego de un par de respiros profundos, volví cerro abajo para dar por terminada la jornada. No puedo creer que me haya demorado tando tiempo en desbloquear esta ruta del cerro.

PM:0:37 FLAT
Nuevamente el sol me termino motivando a mover un rato las piernas. 3 vueltas y un cachito más para redondear en 6kms.

11/09/2014
Jueves: AM: 4:18 D+1110 // Flatland+A.S.F.I y II (más algo de relleno para completer los 42k)
Con la intención de replicar un poquito lo que va a pasar en el Ultra Trail Torres del Paine, salí con la idea de hacer un loop flat (casi puro pavimento) a un ritmo parejo-y-decente-pero-sin-matarme y después sumar un poquito de vert en los cerros de siempre.
La primera parte salió bastante decente y se me hizo corta la verdad. Si no hubiese sido por las incontables veces que tuve que frenar por culpa de los perros que intentaron morderme, hubiese sido incluso mejor. Cuando llegue al a casa (para abastecerme y comer algo [pare en mi ‘aid station’ 5m contabilizados en el tiempo total]) probé con comida que nunca antes había ingerido durante una corrida, pero que siempre me había tincado: PAPAS FRITAS.
Con el estomago lleno de casi pura basura, entre con aires renovados a la tierra y la verdad todo fue relativamente decente hasta la trepada final (esa puta pared no tiene piedad) en donde tuve que ‘cavar’ profundo para salir airoso de ahí.
Probablemente este sea el último ‘largo’ de verdad antes de Patagonia y creo que quedo satisfecho con eso. Nunca me sentí espectacularmente bien (menos con tanto ‘running’ al principio) pero en general, tampoco tuve malos momentos. Buen experimento con la comida. Otro día adentro y ya queda menos.

12/09/2014
Viernes: AM: 1:13 D+290 // Faldeos A.S.F.I
Un jog para ver que todo estuviera en orden después de lo de ayer solamente. Tuve la estúpida idea de salir en ayuna, hacia el final apure el paso por que estaba un poco desesperado con echarme algo a la boca…fuera de eso, todo OK.

13/09/2014
Sábado: AM: 2:57 D+1310 // La Giganta (vía improvisada) + relleno
A pesar de que el pronóstico indicaba lluvia y el cielo por la mañana -cuando salí de la casa- estaba que se rompía,  me auto-convencí de que no iba a ser necesario llevar la corta-vientos (que weon!). Justo cuando entre al cerro (ilegalmente otra vez. Sorry Colegio Alemán de San Felipe) se largo esa lluvia que no molesta mucho pero que moja como nada y la cosa ya no paró hasta que volví…así que el plan inicial de hacerle un doblete al cerro se fue a la basura y solo me concentre en mantenerme en movimiento para no enfriarme con el viento que estaba cosa seria en algunas partes del recorrido.
Hoy día empecé a trepar desde el brazo central del cerro justo arriba de las casas que están al lado del camino y de ahí tome el sendero de siempre para terminar arriba en 1h07m en un ruta que posiblemente sea unos 5-10m más lenta que la normal?. A la vuelta me sentí bien así que decidí enganchar con el camino (el mismo que subí el miércoles) y baje por este hasta la meseta donde volví a meterme a la quebrada para re-enganchar con el sendero original y salir del cerro por donde mismo había entrado.
La bajada por el camino ancho estuvo bien mágica; con una visibilidad de mierda, una lluvia que ya estaba desatada y un camino que dejaba correr fuerte Tuve uno de esos momentos donde todo parece calzar a la perfección. Corriendo ahí, con las manos congeladas, solo y en uno de mis cerros favoritos; me golpeo fuerte esa sensación de locura y exaltación por lo que estoy haciendo.

14/09/2014
Domingo: AM:3:18 D+1170 //A.S.F.I y II + VALLE + A.S.F.I
Partí con toda la calma del mundo esperando que ‘la máquina’ se sintiera decente para empezar a ponérsela un poquito. Al final de la parte flat (cuando empieza la trepada para el I) estaba Lucho esperándome y nos quedamos conversando unos 15m de cómo había estado ayer (ganó el K42 o más bien dicho, el K32). Luego de esta pausa, me arme de paciencia para empezar a subir el cerrito y la verdad es que me sentí terrible. Llegue arriba del I en 36m32s (que es un tiempo MALO considerando que tome la ‘vía rápida' hasta arriba) y en mi acto de desesperación me trague  dos barritas que andaba trayendo, esperando que esto revirtiera la situación
Cuando empecé a correr por el filo, los minutos pasaban y la verdad es que no parecía sentirme mejor. Estuve a punto de darme media vuelta cuando me di cuenta de que seguir con mi plan original iba a ser una torura …pero sin darme cuenta las cosas empezaron a mejorar y no me di cuenta cuando estaba en la base del II. Decidido a ponerle color a la trepada, 41m33s más tarde de haber taggeado el I ya estaba parado arriba del II con ganas de seguir dándole.
Luego de una breve pausa para unas fotos, baje rápido hasta llegar al portezuelo, donde –sin pensarlo mucho- me tire directo hacia el valle por el sendero de los Goats. Hacía mucho tiempo que no me tiraba por acá. La extrañaba harto. Ya en la base del brazo que me lleva de nuevo hasta el filo del I, decidí comerme mi última barrita y darle un esfuerzo honesto a este segmento que siempre parece liquidarme. 15m más tarde ya estaba arriba nuevamente, en lo que -por lejos- ha sido mi mejor performance en este pedazo de tierra.
Con ganas de matar lo que quedaba, volví vía mi single-track favorito hasta abajo y logré llegar a la casa antes de que el hambre me volviera zomby. Definitivamente un boost confidence haber partido tan mal y rematar sintiéndome sólido, sobre todo considerando que es el final de una semana pesada.

PM: 0:36 FLAT
Un poco por el sol, un poco porque quería redondear la semana y un poco porque tenía ganas; salí a matar la semana con 3 vueltas al parque.

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Semana perfecta prácticamente. Algo fome en términos de lo que hice, pero definitivamente sólida con respecto al entrenamiento en sí. 166k en la semana con un desnivel decente (6k, menos de eso con ese kilometraje sería algo realmente fome) me dejan contento y satisfecho con mi nivel de fitness actual. Creo que el esfuerzo –que he venido realizando prácticamente desde principio de año- de correr más y caminar menos, ha llegado a su peak y no se me hubiese ocurrido un mejor timming para eso.

Definitivamente echo de menos las semanas épicas del año pasado con 7 y 8k de vert, lo cual más que unos números en sí, reflejan más 'actividad de montaña' que de corredor, pero por otra parte, se que todavía tengo la habilidad de subir y bajar cerros bastante rápido, por lo que era importante que lograra sentirme más cómodo manteniendo un paso decente en lo flat y corriendo un -poco más que antes- los douche grade que tanto hay en los circuitos de por acá.


Un par de días para seguir dándole antes de empezar el taper oficial para las Torres del Paine. La vida es buena, no me puedo quejar !!


Acá se ve 'el camino' de La Giganta que subí el miercoles y baje el sábado. Esta foto esta tomada desde el último 1/3 del cerro.
Foto arriba del II con La Giganta y el Colunquen en primer plano y La Campana detrás y la punta del Roble que apenas se ve
Este es el brazo de cerro que nace del valle hasta el filo del cerro para volver al I. Es mucho más dificil de lo que se ve acá y siempre esta caluroso como el solo !! (la foto esta tomada desde el sendero de los goats).
Estos cerros estaban completamente pelado el viernes en la tarde, el sábado amanecieron cargadisimos de nieve. He estado tentadisimo de ir a darle un intento al cerro negro (el de más a la IZQ, que subí el año pasado)...quizás a la vuelta de las Torres.

lunes, 8 de septiembre de 2014

del 1 al 7

01/09/2014
Lunes: AM: 1:27 D+480 //A.S.F.I (vía rápida)
Extrañamente para ser lunes, desperté bastante decente, incluso mejor que el lunes pasado (lo que quizás re-afirma mi idea de que parar es peor?) así que no me costó mucho dejarme llevar y llegar hasta arriba del I en 34m25s. Con toda la tranquilidad del mundo partiendo este mes que nunca me ha acomodado/gustado del todo.

02/08/2014
Martes: AM: 1:33 D+500 //A.S.F.I (vía rápida de subida y de vuelta por atrás)
A pesar de no sentirme cansado, creo que la carrera del fin de semana se llevo toda mis ganas de ir a fondo (entiéndase hacer un speedwork decente) y además, mi shin izquierda está algo sensible, por lo que considere que saltarme un tempo o repeticiones sería la mejor opción.
De todas formas, para no flojear LA VIDA, tire 4 strides en la parte flat de ida (100mts fuerte con 200 de recuperación) y la vuelta tire 7x100 (con 100 de recuperación ahora). Algo es algo supongo.

PM: 0:39 D+0 Flatland
3 vueltas y un pelo más para redondear los 6kms. Soltando las piernas a paso de tortuga. La shin parece no haberse agravado con lo del a mañana, así que bien.

03/08/2014
Miércoles: AM: 2:09 D+760 // A.S.F.I (vía de atrás)
La idea era hacer un largo de verdad hoy día, pero las cosas se complicaron para el día y además, mi iPhone extrañamente se desconfiguro en 35m (la alarma sonó a las 6 cuando en verdad ya eran las 6:35 WTF?) lo que finalmente me dejo con una ventana demasiado corta para hacer algo interesante. Aun así subí al I en 38m33s (la vía de atrás es al menos unos 3-4m más lenta que ‘la rápida’) y como tenía algo de tiempo llegue hasta el portezuelo y baje para enfrentarme la subida-tipo-pared que hay al sur del filo.
Ya de vuelta, venía demasiado justo con la hora así que decidí apretar hasta casi salir del sendero. Las piernas para bajar están en perfectas condiciones…sin tantas ganas de subir corriendo eso sí.

04/08/2014
Jueves: AM: 4:49 D+1750 // A.S.F.I, II y III + relleno en el portezuelo del Orolonco+vuelta+antenas.
Hoy día sí. Cargado con una botella de agua, una botella de GO y un par de barras (puta que son malas las barritas de Quaker) salí a ritmo tranquilo pero sin flojear en exceso por el sendero de siempre. Llegue arriba del I en 41m36s (3m más que ayer) y después fui agarrando ritmo de a poco hasta llegar a la base del II. No forcé mucho mis running-leg, pero al menos trate de mantener un esfuerzo honesto con el power-hike.
Para cuando llegue a la base del valle (portezuelo Orolonco, por donde pasaban los 67k de Putaendo este año) no me sentía tan fresco como me hubiese gustado estar,  pero de todas maneras, armado de paciencia me fui a rellenar con un par de kms por el camino ancho que recorre  hasta Rinconada de Silva.
Hacia la vuelta fui agarrando un poco de fuerza (me comí todas las barritas antes de volver arriba del III) y la verdad no me di cuenta cuando ya estaba de vuelta arriba del II para ponerle algo de color a la bajada que tanto me gusta. Llegue a arriba del I sabiendo que me iba a quedar corto de liquido pero no tenía ganas de rellenar kms en el pavimento, así que me hice el amable y me fui a dar una vuelta (por primera vez) hasta las antenas. Hacia el final ya solo fue piloto automático hasta salir del sendero y tratar de mantener un ritmo decente que me permitiera ‘sentirme rápido’ pero en buenas condiciones para caminar a la tarde jaja.
Y eso. La verdad con un poco más de agua (un rehsal probablemente) habría salido todo más smooth, pero  no me quejo. Ni tan bien ni tan mal.

05/09/2014
Viernes: AM: 1:09 D+300 //Faldeos A.S.F.I
Con un poco de miedo por cómo había  reaccionado mi shin izquierda después de lo de ayer, partí bien cauteloso para comprobar que todo estaba en orden y si bien se sentía algo sensible, afortunadamente se fue soltando a medida que pasaron los minutos. Extrañamente tenía más pep de lo que hubiese imaginado, por lo que no me costó trotarme la subida completa al final del plano (donde empieza la trepada para la cumbre del I) pero de todas formas no quise abusar y tome el sendero para regresar a la casa.
Al final termine forzando un poquito el paso tratando de evitar el diluvio (cosa que no logré `por completo jaja) y me sorprendió descubrir que tenía gas para seguir apretando. Bien supongo…a eso le deben llamar progreso.

06/09/2014
Sábado: PM: 1:30 D+450 //San Cris
Con demasiadas pocas horas de sueño en el cuerpo, antes de que se empezara a caer el sol, salí a mover las piernas con un amigo. Nada muy especial realmente y nada de energía tampoco.

07/09/2014
Domingo: AM: 3:40 D+1180 // SanCris-Carbón-SanCris
Todavía al debe con el sueño, salí a matar la semana con la idea de redondear los 20kms. Con un amigo termine subiendo a ritmo más que tranquilo hasta la cumbre del carbón (su primera) y después vuelta por el san cris y algo de relleno para asegurar los goals de la semana.
Como el ritmo de la primera parte fue tan conservador, obviamente no me costó terminar poniéndole algo de color al día. De todas maneras, ya se sienten los 14 días en el cuerpo.

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Y eso. Cerrando la semana con más kilómetros desde que empecé en esto (140kms) que fue justo lo que me propuse cuando empecé el ciclo hace ya 2 semanas. Un ‘largo’ decente y un día con algo de velocidad (las strides del martes) me dejan satisfecho y con ganas de salir a matar lo que queda de ciclo.


Obviamente, los desajustes del fin de semana no me ayudaron a tener una increíble recuperación, pero de todas formas, siento qué todavía me queda algo de bencina en el tanque y la shin izquierda parece venir aguantando al límite de lo correcto…so game on.

**estuve demasiado ocupado corriendo esta semana, así que no tengo ninguna foto, pero subí a mi flickr las últimas del viaje al Altiplano de hace un par de semanas.

lunes, 1 de septiembre de 2014

Del 25 al 31

25/08/2014
Lunes:AM: 1:08 D+260 //Faldeos A.S.F.I
Easy para echar a andar la máquina después de una semana media extraña. A pesar de habérmelo tomado con calma (tuve 3 días off), creo que la poca durma y la mala alimentación  (+ posiblemente el estress de la carrera en sí) me hicieron sentirme súper poco fresco. De todas maneras ya es hora de empezar a ponerle.

26/07/2014
Martes: 1:34 D+460 //A.S.F.I (vía rápida)
Salí con la intención de hacer un tempo, pero a los pocos minutos de empezar a correr por el sendero corrobore lo que me había temido ayer: CERO PEP en las piernas. De todas maneras, me mentalice para no flojear tanto y  hice el esfuerzo sobre-humano (y puta que me costo) de mantener una cadencia de trote hasta la cumbre. 30m03s hasta arriba sintiéndome más trabajado de lo normal...so it goes.
A la vuelta baje con toda la tranquilidad del mundo, hasta que sentí que gritaban mi nombre y era Luchito que venía detrás mío.  Obviamente nos quedamos conversando de su carrera –y la de los demás- el finde. Día malazo pero bueh.

PM: 0:50 BIKE
Me monte arriba la estática para echar a andar las piernas una rato.

27/07/2014
Miércoles: 2:37 D+900 // A.S.F.I y II
Conformándome con tener poca chispa hoy día, salí con la intención de rodar un rato decente y taggear más de un cerrito, así que eso fue exactamente lo que hice. 34m47s hasta arriba del I (tiempo mediocre) y después 1h13m hasta el II ya un poco más recompuesto. Definitivamente tengo pocas energías y ganas de subir al trote. Al menos las piernas para bajar están funcionando decente. Estaba helado juan !

PM: 0:45 BIKE
Otro rato arriba de la bici estática para soltar las piernas.

28/07/2014
Jueves: 1:48 D+1000 //La Giganta (#3 del año)
Cómo no quería forzar mis running legs, aproveche de ir a jugar a La Giganta. Me sentí como un holgazán en gran parte de la subida; pare un par de veces a tomar unas fotos e incluso hable por teléfono….todo eso pensando que no iba a poder hacer un tiempo decente. Para mi sorpresa, cuando apreté el LAP arriba del cerrito, el reloj me marcó 59m54s en lo que probablemente sea uno de mis tiempos más rápido en la ruta. BIZARRO.
Después de la grata sorpresa de saber que no toda anda tan mal, me tire cerro abajo con ganas de ponerle color, pero no dure 1m  en esa cuando La Giganta me recordó quien es la que mandaba. Nunca antes me había deslizado tanto bajando la parte de ‘loose scree’. Luego de un par de minutos comprendí que se me había olvidado como bajar por acá (o más bien dicho ‘deslizar acá’) y me conforme con llegar lo más sanito posible abajo solamente. Siempre un agrado darle una vuelta a este cerrito.

PM: 0:45 BIKE
DITTO lo de los últimos dos días…a pesar de que estuve tentadisimo a salir por mi 2da run del día, me logré calmar.

29/08/2014
Viernes: 1:14 D+320 //Faldeos A.S.F.I
Predeciblemente me costo un poco ponerme las zapatillas hoy día. Me costo unos 45m sentirme como humano, pero bueh. Contento de haber metido el día. Sin presión alguna salí a darme la vuelta.

30/08/2014
Sábado: AM: 2:07 D+1050 // BBQ Trail (+ warm up y cooldown)
Eso. Circuito pa cagarse de la risa. A pesar de haber dado la cacha bajando la Giganta dos días atrás, hoy día volé como hacia mucho tiempo no lo hacía. No se si hay una sensación más rica que volar cerro abajo. Dudo que alguien haya bajado la mitad de lo rápido que me tire yo.
El resto? Estamos llenándonos de csm’s al parecer, por que a pesar de que nadie me adelanto desde que pase a un loco al final de la primera subida del día…igual aparecieron 6 personas antes que yo en la meta (uno de ellos fue Orrego, que efectivamente siempre fue adelante mío) y todos se subieron al podium a recibir su 'reconocimiento'
Tremendo día en todo caso y buena cerveza la Slavia esa.

31/08/2014
Domingo: 3:00 D+1475 // SC-Carbón-SC
Sin tantas ganas de salir a rodar, pero con la responsabilidad moral de hacerlo, partí tranqui por el San Cristóbal hasta llegar a la Pirámide. Acá me despedí de mi amigo que me había acompañado y seguí rumbo al Carbón.
La cero chispa que tenía en las piernas para subir no me sorprendió en lo absoluto, así que me hice el paciente y me conforme con trepar en píloto automático con lo que fuera que mis piernas tuvieran para ofrecer. 41m hasta la cumbre y siempre es un agrado estar acá arriba (lo que no es un agrado es pararse acá y no ir por un Manq...pero eso no estaba en las cartas para hoy día). Cuando volví a la Pirámide ya estaba en condiciones físicas de volverme a la casa, pero mi cabeza no me la hizo fácil y termine atravesando el cerrito para llegar a la virgen y recién ahí emprender el regreso.
Al final ya estaba como zomby, pero bien por haber metido el día como correspondía. La shin estaba media sensible, lo cual no me da nada de risa…cruzando los dedos para que sea algo pasajero.
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Buena semana para volver a las canchas. De menos a más, partí la semana más que molido  para ir recuperando algo de energía hacia el final. Bueno saber que todavía tengo la habilidad de bajar a tope donde probablemente el común de la gente no pueda hacerlo. Bien también saber que puedo subir decente siendo que no me siento al 100% y bien por que todavía quedan un par de semanas antes de empezar la parte fome de esto.

PS. Tengo Reloj nuevo, lo que significa que volví a STRAVA (por si alguien quiere cachurear el detalle).
PS2: Bien Mati, dando cátedra en UTMB. 


Jog On.

San Felipe a mis pies
El Valle del Aconcagua (se ve La Campana a la IZQ)
Windy summit
Con cara de no entender por que había tanta gente en la meta jaja




lunes, 18 de agosto de 2014

Del 11 al 17

11/08/2014
Lunes: 0:45 //BF Playa  
Medio muerto del finde todavía, así que a duras penas salieron las 3 vueltas a la playa a paso de tortuga.

12/08/2014
Martes: 1:45 //Pista
Me fui trotando al estadio para calentar un poco la máquina y si bien ya no me queda ninguna molestia física del fin de semana, todavía puedo sentir que mis piernas están flat.
10 piques de 100 con 100 de recuperación para abrir la jornada, un descanso de unos 5 min y vamos dándole: 12x400 (1:17, 1:17, 1:16, 1:19, 1:19, 1:19, 1:19, 1:21, 1:19, 1:16, 1:21, 1:19)
CTM, hasta la 4ta o 5ta repetición las cosas iban bastante decente (las pantorrillas se me pusieron como palo a la primera eso sí), pero después fue casi puro dolor y tortura. Se suponía que iba a parar en la décima, pero no sé  por qué motivo decidí sacar 2 más.  Los tiempos siguen siendo mediocres, pero rescatando lo positivo; pude mantener parejo los tiempos (12 veces!!) y además están casi idénticos a los de la semana pasada (donde estaba con las piernas frescas), así que bien supongo. Después corrí unos 4kms para enfriar las cosas. TOUGHT DAY.
PM: Bike
Algo de real bici para soltar un poco las piernas.

13/08/2014
Miércoles: 2:17 D+990 //La Cruz (vía El Peñasco y Normal)+ Loop Mediano
Parece que el hielo y el foam roller hicieron efecto por que no amanecí ni la mitad de lo adolorido que amanecí el miércoles pasado después de ir a la pista…de todas maneras –y con mayor razón ahora- mis piernas seguían FLAT, así que a ritmo más que tranquilo llegue hasta la base del Peñasco (28m).
En general la vía salió relativamente bien considerando que perdí un par de minutos valiosos buscando la ruta y además no estuve empujando a fondo en ningún momento. Aun así, me sentí bien desconectado en general y extrañamente ocupando más las manos de lo normal.  25m hasta la cumbre y sin perder un segundo me devolví para emprender mi regreso a la línea del tren vía el canalón central. 10m más tarde ya estaba en la línea del tren sintiéndome decente.
Otros 15m y estaba nuevamente arriba de la cruz esta vez para conectar el loop mediano. Sin ponerle demasiado empeño en todo el trayecto me termine dando la vuelta completa en un tiempo más que decente. Buena mañana.
PM: Bike
Otra tarde soltando las piernas en la bicicleta unos 35m.

14/08/2014
Jueves: 1:25 D+330 //Costanera
Con la intención de recuperar algo de pep en las piernas, salí a moverme a ritmo pajero por la Costanera y después agregue un par de subidas para no flojear tanto. Hacia el final ya me podía sentir algo mejor, así que asumo que fue una buena decisión no subir al cerro.

15/08/2014
Viernes: 4:10 D+1380 // Chusmiza-Cerro Alto Chusmiza (¿?)4.560 m.s.nm- Chusmiza
Después  viajar en la mañana desde el mar a la cordillera (literalmente), obviamente antes de siquiera ponerme las zapatillas ya estaba sintiendo el efecto de ganar tanta altura en poco tiempo, pero no por eso iba a des-aprovechar la oportunidad de hacer algo por acá.
Saliendo –literalmente- desde el pueblito de Chusmiza, seguí el camino hasta las termas del lugar para luego terminar divagando por el rio y la Qbda de este lugar. A los 15m de navegar por este, me cansé de deambular por ahí y decidí intentar tomar el filo Norte para así remontar altura y tener, más o menos, alguna idea de que tan lejos se encontraba la Cumbre que yo veía desde abajo. Resulto ser que una vez montado en el filo, la cosa no se puso más fácil, al contrario; estaba bien trabado (ni siquiera mucha huella de animales había) y más encima, me di cuenta que para llegar hasta el cerro que quería, debía atravesar al menos un par de kms de filo bastante trabado y pasar por al menos 2 falsas cumbres antes de siquiera llegar a la trepada final.
Además de las condiciones difíciles del lugar y la altura que ya me tenía la cabeza partida en 2, había tomado la brillante decisión de salir con solo una botella de agua (hace tiempo no me equivocaba tan feo con eso)…para ahorrar la parte larga, tortuosa y fome del relato: llegue a la cumbre del cerro en 2h30m después de haber dejado el pueblito y bastante destrozado físicamente. Aun así, la satisfacción de haber logrado lo que me había propuesto me tenía con los espíritus altos respecto de lo que se venía…que era: VOLVER.
Durante la última parte del filo, me había dado cuenta de que la carretera pasaba hacia el norte de donde yo estaba parado, por lo que en caso de emergencia (o que me quedara sin luz, ya que eran cerca de las 17:30) podía cortar cerro abajo y terminar corriendo por la carretera hasta llegar al pueblo vía el camino.
Luego de intentar bajar por el filo lo más que pudiera, mi cabeza ya no daba más y mi agua se había acabado, por lo cual no me fue difícil tomar la decisión de bajar hacia la carretera. Ahora, obviamente la bajada no era nada de fácil y peor aún, todavía estaba a unos 5 kms del lugar. De todas formas, no hay comparación alguna entre avanzar por una camino vs ‘moverse’ a duras penas por un filo de cerro, así que tome una buena decisión a pesar de haber arruinado ‘estéticamente’ mi recorrido.
Y eso. Sufrí como hacía tiempo no lo hacía, pero ya puedo anotar otro 4mil a mi lista y la satisfacción de haber logrado lo que me propuse completar nunca tiene precio. Nota aparte: andar subiendo 4miles (con cero aclimatación) no es un chiste, en lo absoluto.

16/08/2014
Sábado: 2:38 D+630 //Cerro Tapa (4.990 m.s.n.m)
El Cerro Tapa fue mi 2do cerro ‘grande’ que subí cuando tenía unos 13 años, en ese entonces arrastrando una bicicleta hasta la cumbre. Si bien no tengo muchos recuerdos de ese día (solo de que nos demoramos un par de horas hasta arriba e incluso nos dormimos una siesta en uno de los zigzags finales con mi papa). Desde hace un par de años ya que he querido regresar a este cerrito para darle una segunda oportunidad, pero las cosas no se habían dado hasta ahora.
A pesar de estar –obviamente- mejor aclimatado que ayer, al poco rato de empezar a trotar (la partida era a los 4.300), mi cabeza me volvió a bombear como si estuviera preparándose para explotar, así que decidí tomármelo con toda la calma del mundo y caminar a ritmo constante y lo más fuerte que mi cuerpo y mi cabeza me permitieran. A ratos cuando la pendiente se hacía casi nula, intentaba retomar el trote aunque fuera por un par de minutos. La verdad me hubiese gustado enfrentar el cerro de frente, sin tener que hacer mucho uso de su camino hasta la cumbre, pero después del slog de ayer, hoy día estaba contento con solo poner un pie delante del otro y tener mi cabeza despejada para concentrar mi atención en absorber donde mierda estaba parado.
1h31m hasta la cumbre, en lo que considero un tiempo OK, pero lejos de ser ‘bueno bueno’. Definitivamente estando bien aclimatado, se podría trotar hasta un 70-80% del zigzag (la pendiente nunca es demasiado fuerte…650D+ en 8kms), pero por otra parte, llegando a los 5mil el cuerpo y la cabeza se ponen a hacer cosas raras.
Luego de unos 10m en la cumbre (que pedazo de lugar) baje con la idea de darle un ‘esfuerzo’ decente a la bajada, que términos saliendo en un poco menos de 1h. 2h38m para el rountrip al cerrito. Abajo llegue en bastante mal estado, pero afortunadamente nada que líquido, comida y apoyo emocional no pudieran quitar.
Cómo ya me había dado cuenta ayer, andar subiendo 4miles (aunque este fue prácticamente un 5mil), no tiene nada de gracioso si uno no está lo suficientemente preparado para la tarea. Creo que acá arriba más que estar en forma, importa más cómo se comportan nuestros cuerpos ante esta hostilidad, saber calmarse ante esta adversidad también es un factor medio clave creo.

17/08/2014
Domingo: 2:33 D+850 //Costanera.
Aprovechando la abundancia de O2 y con la necesidad de meter la ‘long run’ que estaba debiendo de la semana, salí a paso más rápido de lo normal a rodar un rato. No sé bien como me las ingenie para meter tanto D+ sin básicamente subir ninguna trepada de verdad jaja.
El O2 que tanto extrañe los últimos dos días, hoy día estaba por montones así que eso me ayudo a que mantener un pace dente no fuera tan difícil realmente. Bastante decente en general a pesar de los esfuerzos de los últimos dos días.

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Quede un poco corto con los goals de la semana (15h38m-4180 y 115kms) pero por otra parte, subí dos 4miles y cambie un poco de escenario y condiciones lo cual hicieron que –definitivamente- fuera difícil meter mucho más.


Nota aparte:  una cosa es subir un cerro grande en un día (entiéndase un 4mil) y algo muy distinto es conectar varios de un tirón (entiéndase algo como Nolan14). Tengo claro que yo sufrí un poco más de la cuenta arriba por subir de 0 a 4500 prácticamente de un tirón (y por falta de H20 también) y por qué en dos días el cuerpo no alcanza a asimilar casi en nada la altura, pero de todas formas, la tarea de hacer cosas ‘grandes’ en altura es un universo de dificultad bastante distinto del que se vive acá abajo. Siempre he considerado que no suelo tener ‘muchos problemas’ relacionados con la altura y la verdad, me encantaría ver de lo que soy capaz estando 100% aclimatado (entiéndase unos 10 días arriba). El altiplano por acá llegar a ser injusto en cuanto a belleza.

Cumbre de Alto Chusmiza 
Desde Alto Chusmiza estaba apuntando al Cerro Tapa (segunda punta de IZQ a DER)

The ROAD
Cumbre Cerro Tapa (volcán Cariquima detrás mio a la IZQ)
Sintiéndome terrible después del roundtrip al Tapa
Mi papa alcanzo a subir un par de zigzags y acá nos cruzamos mientras yo venía bajando.

lunes, 11 de agosto de 2014

Del 4 al 10

04/08/2014
Lunes: 1:32 D+780 // La Cruz (vía normal) + Loop Mediano
Con ganas de partir la semana. A ritmo parejo pero sin darlo todo, toque la cruz en 32m15s lo cual es un tiempo bastante decente considerando que el recorrido quedo más lento después del terremoto. 36m hasta la cumbre y sin parar segui trotando el loop mediano. La primera parte del cerro estaba más que suelta, lo cual nunca favorece para entrar en ritmo. Aun así, contento con los esfuerzos del día.

05/08/2014
Martes: 1:45 //Pista (Estadio Tierra de Campeones)
Eso. Unos 3k de warm up y vamos dándole: 10 piques de 100, pausa de unos 5m y las series: 4x800 (2:44,2:44,2:46 y 2:46) y 6x400 (1:19, 1:21, 1:20, 1:17, 1:16, 1:16). Tiempos mediocres (más lento que mi test acá en mayo pasado) pero al menos parejos…Los 400 dolieron menos y fueron saliendo mejor hacia el final, así que por lo menos quede con algo de confianza.
Remate trotando a la casa para enfriar y soltar las piernas. Mañana va a doler haber hecho esto creo.

06/08/2014
Miércoles: 1:30 D+360 //Costanera
Con las pantorrillas como palo, descarte ir a encaramarme a la cruz, así que con las Hokas puestas, salí a ritmo lento pero parejo por toda la costa. Agregue un par de subidas para ponerle algo de color a la mañana. Definitivamente puedo sentir el workout de ayer.

07/08/2014
Jueves: 0:45 //BF Playa
Me volví a despertar con las pantorrillas como palo, así que no me costó mucho tomar la decisión de ir a soltar un poco las piernas a la playa. 3 vueltas a ritmo parejo y 2m para rellenar por el pavimento.
Luego de ponerle harto color a las elongaciones y al foam roller, espero despertar más decente mañana.

08/08/2014
Viernes: 1:20 D+300 // Costanera
Luego de un intento de subir al altiplano frustrado, cerca de la hora del lunch me anime a salir un rato. Ya bastante recuperado del martes (CTM que me costó sacudirme eso) mantuve un ritmo decente y agregue un par de subidas para no flojear tanto.

09/08/2014
Sábado: 6:02 D+2570 // Tarapacá x3 (más un poco de improvisación)
La idea era básicamente taggear 3 veces la cumbre y hacer algo entre 40 y 50kms.
-La primera subida fue a ritmo muy casual (1h03m) trotando la vuelta completa en 1:54, lo cual me dejaba más que satisfecho.
-Al empezar con la segunda trepada, el sol del desierto empezó a mostrar su lado feo y a pesar de que la temperatura nunca subió lo suficiente como para hacer el día intolerable…a eso de las 10 y media de la mañana el calor ya era tema.
-Cuando llegue al abastecimiento improvisado (grs viejo) estaba medio chato de tanto running y sin pensarlo mucho me encarame de frente por una cerro que se veía bastante ‘atacable’ desde abajo. En resumen; ese power-hike dolió en el alma y me costó varios minutos sacudirme el esfuerzo de la subida.
-Para la segunda vez que había hecho cumbre, ya echaba de menos mis sales (lease rehsal), pero tampoco me sentía tan basura como para abortar la misión…así que seguí con lo mío y a ritmo lento-pero-parejo volví a bajar el cerrito, esta vez tomando el camino de la encañada (especie de atajo vs el camino normal).
-Cuando toque por 3vez la línea del tren, tenía más que claro que la última vuelta no iba a estar fácil, pero supongo que de eso se trata esto, así que sin pensarla mucho, me di media vuelta y empecé a subir de nuevo. Con más paciencia que otra cosa, troté a ritmo penoso cerro arriba hasta enganchar con la encañada nuevamente (esta vez de subida) para soltar el trote por un rato y caminar por un par de minutos.
-Última parada en el abastecimiento y mi viejo me acompaña para hacer  el último 1/3 de la subida. Como yo ya estaba en piloto automático, seguí con mi ritmo dejándolo atrás concentrado en obtener mi tercera cumbre costara lo que costara. Este último tercio dolió harto. Me repetí varias veces que al desierto no se viene a jugar por harto rato sin sales…
-Creo como a eso de las 5h10 hice cumbre por 3ra vez y con mi flying suit mental puesto, me lance cerro abajo. Afortunadamente mis piernas para bajar estaban más decentes que las para subir, así que luego de un pasada corta para mojarme la cabeza y soltar el vest, seguí con lo mío saboreando el fin de la larga mañana.
-Si bien podría haber roto con relativa facilidad las 6hrs (quizás podría haber hecho 5h50m con un poquito de determinación..) no tenía ninguna intención de ‘romperme más de la cuenta’ , así que con toda la tranquilidad-de-querer-llegar-rápido-abajo-pero-sin-asesinar-mis-piernas termine redondeando los 50kms justo por encimita de las 6hrs.
Este ha sido el mejor entrenamiento en términos de todo. Lo único que falto fue haber llevado un rehsal para haber hecho la cosa un poco menos tortuosa, sobre todo en la subida final.

10/08/2014
Domingo: 1:53 D+560 //Costanera.
A penas empecé a trotar se me cruzo por la mente darme media vuelta y cambiar el trote por la bicicleta…pero a medida que fueron pasando los minutos y me iba alejando de la casa, el cuerpo (y las rodillas sobre-todo) fueron aflojando hasta poder entrar en calor cerca de los 50m.
Sin ninguna idea fija, empecé a improvisar en las subidas del lado sur de Iqq con la intención de sumar algo de D+ y hacer el paseo algo más entretenido.  Hacia el final, lo que me tenía más complicado de todo, era una blíster que me había ganado ayer en el dedo chico.

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Semana súper decente con un día de calidad (martes) y una long run (de real running en su mayoría) de verdad. Algo así como 14hrs, 4.500 de D+ y unos 125 kms. Qué más puedo agregar? Ojalá mantener un poquito este nivel (aumentándolo levemente quizás) y seguir haciendo ‘las cosas bien' por el resto de Agosto.


Jog On.


Alguien se dió la paja de hacer esto al final del 'Loop Mediano' un poco más arriba de la cumbre de la Cruz

Así estaba la cosa cuando hice la cumbre por primera vez en el Tarapaca.
En el hike para llegar al abastecimiento improvisado.

La subida que me dejo pagando
Feliz de poder 'call it a day'.