lunes, 18 de agosto de 2014

Del 11 al 17

11/08/2014
Lunes: 0:45 //BF Playa  
Medio muerto del finde todavía, así que a duras penas salieron las 3 vueltas a la playa a paso de tortuga.

12/08/2014
Martes: 1:45 //Pista
Me fui trotando al estadio para calentar un poco la máquina y si bien ya no me queda ninguna molestia física del fin de semana, todavía puedo sentir que mis piernas están flat.
10 piques de 100 con 100 de recuperación para abrir la jornada, un descanso de unos 5 min y vamos dándole: 12x400 (1:17, 1:17, 1:16, 1:19, 1:19, 1:19, 1:19, 1:21, 1:19, 1:16, 1:21, 1:19)
CTM, hasta la 4ta o 5ta repetición las cosas iban bastante decente (las pantorrillas se me pusieron como palo a la primera eso sí), pero después fue casi puro dolor y tortura. Se suponía que iba a parar en la décima, pero no sé  por qué motivo decidí sacar 2 más.  Los tiempos siguen siendo mediocres, pero rescatando lo positivo; pude mantener parejo los tiempos (12 veces!!) y además están casi idénticos a los de la semana pasada (donde estaba con las piernas frescas), así que bien supongo. Después corrí unos 4kms para enfriar las cosas. TOUGHT DAY.
PM: Bike
Algo de real bici para soltar un poco las piernas.

13/08/2014
Miércoles: 2:17 D+990 //La Cruz (vía El Peñasco y Normal)+ Loop Mediano
Parece que el hielo y el foam roller hicieron efecto por que no amanecí ni la mitad de lo adolorido que amanecí el miércoles pasado después de ir a la pista…de todas maneras –y con mayor razón ahora- mis piernas seguían FLAT, así que a ritmo más que tranquilo llegue hasta la base del Peñasco (28m).
En general la vía salió relativamente bien considerando que perdí un par de minutos valiosos buscando la ruta y además no estuve empujando a fondo en ningún momento. Aun así, me sentí bien desconectado en general y extrañamente ocupando más las manos de lo normal.  25m hasta la cumbre y sin perder un segundo me devolví para emprender mi regreso a la línea del tren vía el canalón central. 10m más tarde ya estaba en la línea del tren sintiéndome decente.
Otros 15m y estaba nuevamente arriba de la cruz esta vez para conectar el loop mediano. Sin ponerle demasiado empeño en todo el trayecto me termine dando la vuelta completa en un tiempo más que decente. Buena mañana.
PM: Bike
Otra tarde soltando las piernas en la bicicleta unos 35m.

14/08/2014
Jueves: 1:25 D+330 //Costanera
Con la intención de recuperar algo de pep en las piernas, salí a moverme a ritmo pajero por la Costanera y después agregue un par de subidas para no flojear tanto. Hacia el final ya me podía sentir algo mejor, así que asumo que fue una buena decisión no subir al cerro.

15/08/2014
Viernes: 4:10 D+1380 // Chusmiza-Cerro Alto Chusmiza (¿?)4.560 m.s.nm- Chusmiza
Después  viajar en la mañana desde el mar a la cordillera (literalmente), obviamente antes de siquiera ponerme las zapatillas ya estaba sintiendo el efecto de ganar tanta altura en poco tiempo, pero no por eso iba a des-aprovechar la oportunidad de hacer algo por acá.
Saliendo –literalmente- desde el pueblito de Chusmiza, seguí el camino hasta las termas del lugar para luego terminar divagando por el rio y la Qbda de este lugar. A los 15m de navegar por este, me cansé de deambular por ahí y decidí intentar tomar el filo Norte para así remontar altura y tener, más o menos, alguna idea de que tan lejos se encontraba la Cumbre que yo veía desde abajo. Resulto ser que una vez montado en el filo, la cosa no se puso más fácil, al contrario; estaba bien trabado (ni siquiera mucha huella de animales había) y más encima, me di cuenta que para llegar hasta el cerro que quería, debía atravesar al menos un par de kms de filo bastante trabado y pasar por al menos 2 falsas cumbres antes de siquiera llegar a la trepada final.
Además de las condiciones difíciles del lugar y la altura que ya me tenía la cabeza partida en 2, había tomado la brillante decisión de salir con solo una botella de agua (hace tiempo no me equivocaba tan feo con eso)…para ahorrar la parte larga, tortuosa y fome del relato: llegue a la cumbre del cerro en 2h30m después de haber dejado el pueblito y bastante destrozado físicamente. Aun así, la satisfacción de haber logrado lo que me había propuesto me tenía con los espíritus altos respecto de lo que se venía…que era: VOLVER.
Durante la última parte del filo, me había dado cuenta de que la carretera pasaba hacia el norte de donde yo estaba parado, por lo que en caso de emergencia (o que me quedara sin luz, ya que eran cerca de las 17:30) podía cortar cerro abajo y terminar corriendo por la carretera hasta llegar al pueblo vía el camino.
Luego de intentar bajar por el filo lo más que pudiera, mi cabeza ya no daba más y mi agua se había acabado, por lo cual no me fue difícil tomar la decisión de bajar hacia la carretera. Ahora, obviamente la bajada no era nada de fácil y peor aún, todavía estaba a unos 5 kms del lugar. De todas formas, no hay comparación alguna entre avanzar por una camino vs ‘moverse’ a duras penas por un filo de cerro, así que tome una buena decisión a pesar de haber arruinado ‘estéticamente’ mi recorrido.
Y eso. Sufrí como hacía tiempo no lo hacía, pero ya puedo anotar otro 4mil a mi lista y la satisfacción de haber logrado lo que me propuse completar nunca tiene precio. Nota aparte: andar subiendo 4miles (con cero aclimatación) no es un chiste, en lo absoluto.

16/08/2014
Sábado: 2:38 D+630 //Cerro Tapa (4.990 m.s.n.m)
El Cerro Tapa fue mi 2do cerro ‘grande’ que subí cuando tenía unos 13 años, en ese entonces arrastrando una bicicleta hasta la cumbre. Si bien no tengo muchos recuerdos de ese día (solo de que nos demoramos un par de horas hasta arriba e incluso nos dormimos una siesta en uno de los zigzags finales con mi papa). Desde hace un par de años ya que he querido regresar a este cerrito para darle una segunda oportunidad, pero las cosas no se habían dado hasta ahora.
A pesar de estar –obviamente- mejor aclimatado que ayer, al poco rato de empezar a trotar (la partida era a los 4.300), mi cabeza me volvió a bombear como si estuviera preparándose para explotar, así que decidí tomármelo con toda la calma del mundo y caminar a ritmo constante y lo más fuerte que mi cuerpo y mi cabeza me permitieran. A ratos cuando la pendiente se hacía casi nula, intentaba retomar el trote aunque fuera por un par de minutos. La verdad me hubiese gustado enfrentar el cerro de frente, sin tener que hacer mucho uso de su camino hasta la cumbre, pero después del slog de ayer, hoy día estaba contento con solo poner un pie delante del otro y tener mi cabeza despejada para concentrar mi atención en absorber donde mierda estaba parado.
1h31m hasta la cumbre, en lo que considero un tiempo OK, pero lejos de ser ‘bueno bueno’. Definitivamente estando bien aclimatado, se podría trotar hasta un 70-80% del zigzag (la pendiente nunca es demasiado fuerte…650D+ en 8kms), pero por otra parte, llegando a los 5mil el cuerpo y la cabeza se ponen a hacer cosas raras.
Luego de unos 10m en la cumbre (que pedazo de lugar) baje con la idea de darle un ‘esfuerzo’ decente a la bajada, que términos saliendo en un poco menos de 1h. 2h38m para el rountrip al cerrito. Abajo llegue en bastante mal estado, pero afortunadamente nada que líquido, comida y apoyo emocional no pudieran quitar.
Cómo ya me había dado cuenta ayer, andar subiendo 4miles (aunque este fue prácticamente un 5mil), no tiene nada de gracioso si uno no está lo suficientemente preparado para la tarea. Creo que acá arriba más que estar en forma, importa más cómo se comportan nuestros cuerpos ante esta hostilidad, saber calmarse ante esta adversidad también es un factor medio clave creo.

17/08/2014
Domingo: 2:33 D+850 //Costanera.
Aprovechando la abundancia de O2 y con la necesidad de meter la ‘long run’ que estaba debiendo de la semana, salí a paso más rápido de lo normal a rodar un rato. No sé bien como me las ingenie para meter tanto D+ sin básicamente subir ninguna trepada de verdad jaja.
El O2 que tanto extrañe los últimos dos días, hoy día estaba por montones así que eso me ayudo a que mantener un pace dente no fuera tan difícil realmente. Bastante decente en general a pesar de los esfuerzos de los últimos dos días.

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Quede un poco corto con los goals de la semana (15h38m-4180 y 115kms) pero por otra parte, subí dos 4miles y cambie un poco de escenario y condiciones lo cual hicieron que –definitivamente- fuera difícil meter mucho más.


Nota aparte:  una cosa es subir un cerro grande en un día (entiéndase un 4mil) y algo muy distinto es conectar varios de un tirón (entiéndase algo como Nolan14). Tengo claro que yo sufrí un poco más de la cuenta arriba por subir de 0 a 4500 prácticamente de un tirón (y por falta de H20 también) y por qué en dos días el cuerpo no alcanza a asimilar casi en nada la altura, pero de todas formas, la tarea de hacer cosas ‘grandes’ en altura es un universo de dificultad bastante distinto del que se vive acá abajo. Siempre he considerado que no suelo tener ‘muchos problemas’ relacionados con la altura y la verdad, me encantaría ver de lo que soy capaz estando 100% aclimatado (entiéndase unos 10 días arriba). El altiplano por acá llegar a ser injusto en cuanto a belleza.

Cumbre de Alto Chusmiza 
Desde Alto Chusmiza estaba apuntando al Cerro Tapa (segunda punta de IZQ a DER)

The ROAD
Cumbre Cerro Tapa (volcán Cariquima detrás mio a la IZQ)
Sintiéndome terrible después del roundtrip al Tapa
Mi papa alcanzo a subir un par de zigzags y acá nos cruzamos mientras yo venía bajando.

lunes, 11 de agosto de 2014

Del 4 al 10

04/08/2014
Lunes: 1:32 D+780 // La Cruz (vía normal) + Loop Mediano
Con ganas de partir la semana. A ritmo parejo pero sin darlo todo, toque la cruz en 32m15s lo cual es un tiempo bastante decente considerando que el recorrido quedo más lento después del terremoto. 36m hasta la cumbre y sin parar segui trotando el loop mediano. La primera parte del cerro estaba más que suelta, lo cual nunca favorece para entrar en ritmo. Aun así, contento con los esfuerzos del día.

05/08/2014
Martes: 1:45 //Pista (Estadio Tierra de Campeones)
Eso. Unos 3k de warm up y vamos dándole: 10 piques de 100, pausa de unos 5m y las series: 4x800 (2:44,2:44,2:46 y 2:46) y 6x400 (1:19, 1:21, 1:20, 1:17, 1:16, 1:16). Tiempos mediocres (más lento que mi test acá en mayo pasado) pero al menos parejos…Los 400 dolieron menos y fueron saliendo mejor hacia el final, así que por lo menos quede con algo de confianza.
Remate trotando a la casa para enfriar y soltar las piernas. Mañana va a doler haber hecho esto creo.

06/08/2014
Miércoles: 1:30 D+360 //Costanera
Con las pantorrillas como palo, descarte ir a encaramarme a la cruz, así que con las Hokas puestas, salí a ritmo lento pero parejo por toda la costa. Agregue un par de subidas para ponerle algo de color a la mañana. Definitivamente puedo sentir el workout de ayer.

07/08/2014
Jueves: 0:45 //BF Playa
Me volví a despertar con las pantorrillas como palo, así que no me costó mucho tomar la decisión de ir a soltar un poco las piernas a la playa. 3 vueltas a ritmo parejo y 2m para rellenar por el pavimento.
Luego de ponerle harto color a las elongaciones y al foam roller, espero despertar más decente mañana.

08/08/2014
Viernes: 1:20 D+300 // Costanera
Luego de un intento de subir al altiplano frustrado, cerca de la hora del lunch me anime a salir un rato. Ya bastante recuperado del martes (CTM que me costó sacudirme eso) mantuve un ritmo decente y agregue un par de subidas para no flojear tanto.

09/08/2014
Sábado: 6:02 D+2570 // Tarapacá x3 (más un poco de improvisación)
La idea era básicamente taggear 3 veces la cumbre y hacer algo entre 40 y 50kms.
-La primera subida fue a ritmo muy casual (1h03m) trotando la vuelta completa en 1:54, lo cual me dejaba más que satisfecho.
-Al empezar con la segunda trepada, el sol del desierto empezó a mostrar su lado feo y a pesar de que la temperatura nunca subió lo suficiente como para hacer el día intolerable…a eso de las 10 y media de la mañana el calor ya era tema.
-Cuando llegue al abastecimiento improvisado (grs viejo) estaba medio chato de tanto running y sin pensarlo mucho me encarame de frente por una cerro que se veía bastante ‘atacable’ desde abajo. En resumen; ese power-hike dolió en el alma y me costó varios minutos sacudirme el esfuerzo de la subida.
-Para la segunda vez que había hecho cumbre, ya echaba de menos mis sales (lease rehsal), pero tampoco me sentía tan basura como para abortar la misión…así que seguí con lo mío y a ritmo lento-pero-parejo volví a bajar el cerrito, esta vez tomando el camino de la encañada (especie de atajo vs el camino normal).
-Cuando toque por 3vez la línea del tren, tenía más que claro que la última vuelta no iba a estar fácil, pero supongo que de eso se trata esto, así que sin pensarla mucho, me di media vuelta y empecé a subir de nuevo. Con más paciencia que otra cosa, troté a ritmo penoso cerro arriba hasta enganchar con la encañada nuevamente (esta vez de subida) para soltar el trote por un rato y caminar por un par de minutos.
-Última parada en el abastecimiento y mi viejo me acompaña para hacer  el último 1/3 de la subida. Como yo ya estaba en piloto automático, seguí con mi ritmo dejándolo atrás concentrado en obtener mi tercera cumbre costara lo que costara. Este último tercio dolió harto. Me repetí varias veces que al desierto no se viene a jugar por harto rato sin sales…
-Creo como a eso de las 5h10 hice cumbre por 3ra vez y con mi flying suit mental puesto, me lance cerro abajo. Afortunadamente mis piernas para bajar estaban más decentes que las para subir, así que luego de un pasada corta para mojarme la cabeza y soltar el vest, seguí con lo mío saboreando el fin de la larga mañana.
-Si bien podría haber roto con relativa facilidad las 6hrs (quizás podría haber hecho 5h50m con un poquito de determinación..) no tenía ninguna intención de ‘romperme más de la cuenta’ , así que con toda la tranquilidad-de-querer-llegar-rápido-abajo-pero-sin-asesinar-mis-piernas termine redondeando los 50kms justo por encimita de las 6hrs.
Este ha sido el mejor entrenamiento en términos de todo. Lo único que falto fue haber llevado un rehsal para haber hecho la cosa un poco menos tortuosa, sobre todo en la subida final.

10/08/2014
Domingo: 1:53 D+560 //Costanera.
A penas empecé a trotar se me cruzo por la mente darme media vuelta y cambiar el trote por la bicicleta…pero a medida que fueron pasando los minutos y me iba alejando de la casa, el cuerpo (y las rodillas sobre-todo) fueron aflojando hasta poder entrar en calor cerca de los 50m.
Sin ninguna idea fija, empecé a improvisar en las subidas del lado sur de Iqq con la intención de sumar algo de D+ y hacer el paseo algo más entretenido.  Hacia el final, lo que me tenía más complicado de todo, era una blíster que me había ganado ayer en el dedo chico.

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Semana súper decente con un día de calidad (martes) y una long run (de real running en su mayoría) de verdad. Algo así como 14hrs, 4.500 de D+ y unos 125 kms. Qué más puedo agregar? Ojalá mantener un poquito este nivel (aumentándolo levemente quizás) y seguir haciendo ‘las cosas bien' por el resto de Agosto.


Jog On.


Alguien se dió la paja de hacer esto al final del 'Loop Mediano' un poco más arriba de la cumbre de la Cruz

Así estaba la cosa cuando hice la cumbre por primera vez en el Tarapaca.
En el hike para llegar al abastecimiento improvisado.

La subida que me dejo pagando
Feliz de poder 'call it a day'.

lunes, 4 de agosto de 2014

Del 28 al 3

28/07/2014
Lunes: 0:45 D+0 //Flatlandia
Decidí partir la semana bien tranquilo pensando en que mañana se viene un slog del bueno. Salieron 4 vueltas al parque sintiéndome exponencialmente mejor con cada vuelta. Para la última ya estaba arrepentido de no haber ido al cerro, pero bueh, así funciona esto.

29/07/2014
Martes: 10:00 D+2000 // Slog Til Til-Lampa (‘Lo Amarillo’) Vía Co. La Petaca-Co. Alto Chicauma-Co. Roble Alto.
Otro tremendo slog del bueno en este filo que ya se convirtió en una fijación. Algunos Highlights del día:

-Atravesar un bosque denso (de real denso. no se como alguien puede motivarse con Barkley) con paños de nieve hasta cerca de la cintura.
-Historias de pumas sueltos en el lugar (y que hace poco uno había matado un ‘vaquito’)
-Perder un “sendero clarísimo” para ir a dar a una ladera de cerro casi vertical, llena de ‘chahuales’ (esa planta pariente cercana del cactus) por doquier y con solo un frontal decente …
-Gunshoot. (PANIC)
-Harta buena onda y más asombro por los lugares y las vistas que hay allá arriba.

30/07/2014
Miercoles: BIKE.
Más averiado por la deshidratación de ayer que otra cosa (finalmente caminamos casi el 90% de esos 30kms así que muscularmente todo ok…) solo tuve un rato para montarme arriba de la bici antes del Lunch. 1h10m

31/07/2014
Jueves: AM: 1:10 D+150 // Costanera IQQ.
Con las hokas puestas, empecé a ritmo tranqui hasta calentar la máquina para ir de a poco levantando el ritmo. Cuando llegue al final de la avenida decidí darle un empujón decente a la subida ‘larga’ y de ahí en adelante no solté el acelerador hasta completar los 50m. Supongo que esto califica como un tempo(¿). Al final termine trotando tranquilo unos 15m para soltar el cuerpo y redondear el tiempo.
No sé si fue el día de descanso ayer, estar al nivel del mar o las Hokas, pero realmente se sintió effortless apretar en la subida y mantenerme a un pace decente en la parte flat. 
Después de hacer mi rutina de ejercicios post trote, hice por segunda en la vida los 100ups; wea difícil.

01/07/2014
Viernes: AM: 0:45 //Barefoot Playa
A pesar de que se me cruzo por la mente ponerme las zapatillas para ir a arrastrarme a la cruz, no me costo mucho cambiar de opinión e ir a estirar las piernas un poco a la playa. Pensé que me iba a levantar como robocop por los esfuerzos de ayer, pero la verdad no me costo mucho mantener un ritmo decente en la arena. No marque los splits, pero luego de 3 vueltas completas a la playa me faltaban algo más de 2m para completar los 45, hací que termine rellenando en el pavimento.
PM: Bouldering.
No se cómo pero termine participando en una competencia de Boulder jaja. El resultado obviamente no fue el mejor, pero chistoso de todas maneras. Chistoso.

02/07/2014
Sábado: AM: 0:40 //Costanera.
Hoy día si que me costo levantar el culo de la cama, así que no lo pensé mucho y di mi semana por terminada y fui a ‘seguir soltando las piernas’ por la costanera. Hokas.
AM2: Bouldering.
Luego de haber dado la cacha ayer, hoy día sin presión y menos oxidado que ayer, complete un Boulder más de los que no pude terminar ayer. Entrete.

03/07/2014
Domingo: AM: 0:30 //BF Playa
Cómo ya no tenía ningún interés por rematar la semana bien, salí a paso tortuga a darme dos vueltas por la playa.
PM: Rapel
Eso. Aprendiendo a rapelear, buena onda.

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Partí la semana con la intensión de subir un poquito la vara, pero luego del slog y mi deshidratación del martes, sumado a mi viaje a IQQ, me costó mantener la inspiración y la energía (o al menos eso creí yo) para poder completar los números como me hubiese gustado. De todas formas,  llevaba 3 semanas relativamente steadys, así que bien resetear un poquito la máquina para partir más serio otro ciclo. Sin forzar las cositas.En comparación al año pasado, a fines de julio y principio de agosto (hasta mediados) estaba loggeando unos números absurdos…ahora entiendo y veo mejor el cuadro general: definitivamente el eño pasado hice demasiado y más éncima, muy antes de tiempo.

Ya me siento en una forma relativamente decente, pero con mucha energía y cabeza para lo que se viene...y estando todavía a 2 meses del taper; es justo donde quiero estar.


Jog On.

Selfie con un rocón atrás mío. Este tramo estaba muy muy bueno (pero obviamente no va a estar en la ruta de la carrera)
Moi con cara de: "como me convenció este wn de venir a wear de nuevo acá" (las formaciones rocosas bizarras de Alto Chicama a su espalda)
La ruta esta llena de Condores.
El responsable de mi incursión en la escalada.

lunes, 28 de julio de 2014

Del 21 al 27

21/07/2014
Lunes: AM: 1:10 D+260// Faldeos A.S.F.I
Todo tranquilo para partir la semana.

22/07/2014
Martes: AM: 1:25 D+500 // A.S.F.I (vía rápida)
TEMPO RUN. Estaba demasiado ansioso por empezar a apretar así que le puse color apenas entre al sendero. Obviamente, esto me paso la cuenta y termine yendo de mas a menos (lo que no es mi idea de una buena performance)
De todas formas hice cagar mis expectativas y registros anteriores logrando un PR de 28m24s hasta la cumbre del cerrito. Contento con el tiempo, pero me hubiese gustado distribuir mis esfuerzos (y piernas) de mejor manera. Luego de un par de segundos recuperando mi humanidad, volví a ritmo tranquilo hasta el final. Que bien se siente ir recuperando algo de forma !

23/07/2014
Miércoles: 8:00 D+2000 // “Travesía TilTil-Curaca” (Co La Petaca, Co Alto Chicauma, Co. Roble Alto, Co. Potrillo Alto)

El día partió con la intensión de completar el filo completo entre el Cerro Petaca (Til-Til) y el que está enfrente de Lampa, pero las condiciones del día nos dijeron lo contrario. A ritmo tranquilo pero parejo llegamos hasta la cumbre del cerro La Petaca para  cautivarnos por la vista bastante espectacular desde el lugar. Luego seguimos con nuestro camino siempre teniendo como referencia la pirca-mejor-construida-en-la-historia-de-la-humanidad. A ratos encima de esta y a ratos paralelo, llegamos hasta la “Laguna del Inca” sin darnos cuenta de los esfuerzos del día.
Luego de abrigarnos un poco -por las nubes mariconas y la nieve del lugar- continuamos con nuestra procesión por lo que estábamos seguros era el Filo que debíamos seguir. Llegando a una especie de cumbre (Co. Alto Chicauma?) lleno de piedras, los dos con Moi paramos y nos miramos para decir “Que chucha donde estamos metidos”…realmente el lugar no se parecía a ningún lugar en el que los dos hallamos corrido antes por esta zona. Ese lugar en especial, junto con las nubes que iban y venían, hicieron de ese momento uno de los highlights del día.
En algún momento, no mucho después de atravesar el  paso de rocas para bajar del Alto de Chicauma, nuestro rumbo se fue a la chucha y sin darnos cuenta, terminando corriendo en dirección hacia el poblado de Colliguay. Obviamente nosotros seguimos haciendo lo nuestro y no nos dimos cuenta de nuestro error hasta horas después cuando empezamos a notar que el sol no apuntaba hacia donde “debía”.
Luego de que Moi tuviera un incidente (se hizo un piquete en la rodilla, literalmente), sabíamos que no teníamos mucho margen de error, por lo que luego de darnos cuenta de nuestra equivocación, decidimos no perder más tiempo y bajar al valle (fuera cual fuera este), esperando no habernos desviados tanto de nuestro objetivo final y esperando lo mejor…lamentablemente no fue así

Voy a resumir lo que paso después en breves palabras:
-La bajada hacia el valle fue una de las más sketchy que haya hecho. Resulta que  bajar desde los cerros hasta el valle por esta zona es bastante más tricky de lo que aparenta.
-Hubieron unos segundos de pánico cuando nos dimos cuenta de que estábamos A LA MIERDA de donde se supone que teníamos que estar (LAMPA).
-Terminamos haciendo dedo y una pareja muy bizarra nos termino llevando en su combi hasta la ciudad de Curacavi, donde Pablo nos hizo la paleteada de ir a recogernos.
-Definitivamente el día termino siendo divertido…sobre todo cuando ya habíamos zafado de la situación relativamente sanos y salvos. Type 2 fun.

24/07/2014
Jueves: OFF
Si bien desperté previsiblemente bajo de energía (síntomas post deshidratación clásicos para mí). Tampoco estábamos tan tan molido. De todas maneras, fuimos precavidos con la rodilla de Moi y solo estuvimos comiendo como cerdos.

25/07/2014
Viernes: 0:45 D+0 //Flatlandia
Bastante bajo de energía después de una noche de poco sueño y un día movido. 4 vueltas al parque a modo tranqui, pero no tortuga.

26/07/2014
Sábado: 2:000 D+650 //A.S.F.I (sideway vía)
Todavía bastante bajo de energía y casi nada de pep en las piernas (probablemente por lo del miércoles?). Así que decidido a tomarme las cosas con calma, tome la vía lenta hasta arriba (44m16s) y después rellene un poco corriendo por el filo. De vuelta ya podía sentirme un poco más como ser humano y agarre un ritmo decente hasta el final. Costo pero salió el día.

27/07/2014
Domingo: 1:25 D+500 //A.S.F.I (vía rápida)
Hoy día de nuevo sin mucha energía (puede ser que el webeo de anoche no haya contribuido), pero al menos podía bar mejor, así que eso hice. A paso de tortuga hasta arriba y después apretando en las bajadas…tiempo que no hacia esto.

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Otra semana adentro con lo justo y necesario (algo así como 4000 de D+ y unos 100kms). Algo más de ‘calidad’ con la corrida del martes y una Long Run (o Long Slog) como corresponde el día miércoles. Creo que me costó bastante recomponerme de la travesía, pero mirando en retrospectiva; creo que mi principal error fue no hidratarme como-se-supone-que-debo-hacerlo luego de deshidratarme.

El lado bueno de haberse perdido el miércoles, fue haber recorrido un lado, que probablemente no vuelva a recorrer nunca más…por otra parte, fue divertido completar lo que hicimos con Moi. Mientras corríamos por el primer “camino de verdad” al final de esa jornada, los dos acordámos que se necesita un clase especial de imbécil para hacer lo que nosotros recién habíamos hecho…jajaja. No me cabe duda de que se requiere mucho más que un par de piernas resistentes para tirarse los 40kms con casi 90% off trail y harto de navegación metido entremedio.


Probablemente ya sea hora de empezar a subir un poco la varita para lo que se viene, pero todavía con mesura, que hay tiempo...y no pienso apurarme como el año pasado.  

Esta niebla maraca fue al culpable de que perdieramso el Filo que teníamos que seguir.

Moi contandome lo mucho que quiere correr una carrera multi-días.


Haciendome como que corría...

Cumbre de Alto de Chicauma...de las cosas más freaky que he visto arriba de un cerro.
Básicamente a esto nos dedicamos el Jueves.

lunes, 21 de julio de 2014

Del 14 al 20

14/07/2014
Lunes: 1:12 D+260 //Faldeos A.S.F.I
Partiendo la semana tranquilo asegurándome de tomarme las cosas con calma. Medio pesado al principio, pero mejor hacia el final (como suele suceder con los lunes).

15/07/2014
Martes: 1:21 D+500 //A.S.F.I #29 (vía rápida)
Salí de la casa con la clara intensión de probar mis piernas (y mi forma también) haciendo un TEMPO cerro arriba. Apenas toque la tierra (11m) empecé a ponerle color sin matarme. Para la primera trepada del día ya podía notar que la cosa iba a costar, pero  decidido a no soltar el trote, seguí empujando hasta darlo casi todo. Salió un PR en la ruta totalmente inesperado en 30:08
Todo este año había estado haciendo ‘trials’ en la ruta sin poder bajar los 31m, por lo cual me sorprendí bastante cuando le di un vistazo a mi reloj en la punta del cerro. Ahora de todas maneras creo que -estando en buena forma- puedo bajar los 30m e incluso la barrera de los 29m. Hoy día el tempo salió más con la cabeza que con las piernas, pero al menos pude comprobar que no estaba tan oxidado como creía. La vuelta fue tranquila hasta la casa.
PM: Climbing.
Fuimos a Casa Boulder a ver que tal. La cago. . Después de estar intentando encadenar uno toda la tarde,  en el último pegue salió, así que pequeña victoria.

16/07/2014
Miércoles: 5:00 D+2000 // Co. La Petaca-Co. Chicauma y más.
Si bien partimos caminando a las 10:00 a.m  y salimos de ‘la tierra’ cerca de las 19:00, creo que  el tiempo que estuvimos realmente en movimiento fue algo cercano a las 5hrs (qué es lo que pongo acá)…de todas maneras ha sido de los días más largos que he estado dando vueltas (ya sea corriendo o caminando) en el cerro.
A ritmo más que tranquilo subimos el primer cerro del día (que tiene algo así como 5kms y 1200 de D+) y luego de grabar un par de tomas en la cumbre (para el KV a realizarse el 23 de agosto) seguimos con nuestra procesión. A los 30-40m de haber dejado la cumbre del cerro, Pablo se dio cuenta de que había extraviado su GPS, así que ahí perdimos bastante tiempo tratando de encontrarlo…lo cual lamentablemente no pudimos hacer.
Ya que llevábamos una cantidad de horas considerables en el cerro (y no habíamos realizado ni un 1/3 de la ruta total que queríamos) decidimos seguir encaramándonos al filo, para poder visualizar al menos el resto de la ruta, pero poniendo ojo en un lugar para poder bajar al valle. Luego de navegar por un pastizal hermoso, llegamos a un portezuelo que nos sorprendió con una de las vistas más espectaculares que he tenido en la zona central. Sencillamente LA-CA-GO. En este portezuelo ya podíamos ver algo del filo y lo muuuuucho que nos quedaba para poder completarlo.
Luego de sortear una complicada subida (por la nieve) hasta una loma, quedamos en buena posición para apreciar la famosa Laguna de Chicauma (o tranque quizás?) y una potencial alternativa para descolgarnos del filo hacia la carretera. También vimos  a un grupo de personas que  se encontraban un poco más allá, lo cual nos tranquilizo porque eso significaba que tenía que haber una bajada ‘decente’ hasta el valle.
Luego de lo que pareció una eternidad, logramos bajar hacia la laguna, no sin antes  sortear paños de nieve con una profundidad más que considerable (mucho más arriba de la rodilla). Una vez abajo, nos apuramos para alcanzar a las personas que habíamos visto y resulto que –efectivamente- ellos habían llegado hasta ahí por una vía que conectaba directamente con el valle y eventualmente la carretera.
Luego  de volver a sortear un tramo complicado con la nieve (a estas alturas había dejado de sentir mis pies hace rato), por fin conectamos con un sendero ‘limpio’ que junto con los rayos del sol reflejados en la cordillera, hicieron de esta bajada una de las más mágicas que haya realizado el último tiempo. Sin nada de luz ya, terminamos corriendo por un camino ancho hasta llegar a la carretera un poco antes de las 19:00. Día bastante sólido en todo sentido.

17/07/2014
Jueves: Climbing
Luego de ayer quedar inconsciente, me desperté hoy día bastante decente, pero con pocas ganas de salir a correr realmente. En cambió, terminamos de nuevo en Casa Boulder dándole toda la tarde con Gonza, Moi y Diego.
Hoy día luego de calentar algo, encadene a la primera el problema que me había hecho sudar el martes. El resto de la tarde se me paso volando, en lo que probablemente haya sido mi sesión más ‘productiva’ desde que empecé a escalar.

18/07/2014
Viernes: 0:40 D+0 //Flatland.
Hoy día si, mucho más ‘machacado’ que ayer, solo salí a estirar las piernas a un ritmo lento-pero-no-penoso al parque. 3.5 vueltas.

19/07/2014
Sábado: 2:30 D+1000 /A.S.F.I #30 y A.S.F.II #3
33m30 hasta la cumbre del I y después a paso steady hasta la base del II. 13m desde la base del II hasta la cumbre, lo cual es bastante decente considerando que no me sentí empujando demasiado y 1h23m tiempo total hasta la cumbre del II…lo cual podría ser uno de mis mejores tiempos en este recorrido. Confidence boost.
A la vuelta steady pace también hasta que mi estomago se empezó a poner algo raro y decidí aflojar el paso. De todas maneras, quería completar las 2h30m así que todo calzo justo. Tema aparte: mitad del invierno y un sol que me dejo SECO (mal) hacia el final. WTF?

20/07/2014
Domingo: 1:30 D+500 //A.S.F.I #31 (vía rápida)
Detesto la bipolaridad de mierda. A los 10m de haber salido me estaba seriamente cuestionando volver a la casa para buscar una corta-vientos. Obviamente no lo hice y me termine cagando de frío todo lo que duro la salida. Viento muy poco usual para ser tan temprano. A parte de lo del frío, no muy bien de energía en general. Me conforme con los 36m05s hasta la cumbre. Hacia el final algo mejor, pero no tanto tampoco. Uno de esos días que cuestan desde que uno sale hasta que llega.

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Otra semana semi-decente en el bolsillo y ya puedo sentirme recuperando algo de forma. Sin ningún apuro en particular todavía eso sí. Otra más de estas antes de empezar a ponerle de verdad creo.
Por otra parte, dos días más bouldereando y un leve (pero palpable) progreso en mis habilidades para terminar unos problemas. Bien supongo.

Y eso. Se viene un segundo semestre intenso por lo que parece. Por fín NIGSA lanzó la bomba de su UltraTrail por los senderos del parque (de la cual sere parte J) y además TNF confirmo lo que ya todos sabíamos: 100m en STGO de Chile, 18 de octubre. BE THERE.

"La Loma" con pendiente poco amigable y mucha nieve.
El Pastizal del que estaba hablando

El Filo que se ve hacia el fondo....eso es todo lo que voy a decir.

Ahora entiendo por que noe s tan divertido hacer post-holing con nieve.
BOOM
El Boulder que me tuvo trabajando todo el martes.

domingo, 13 de julio de 2014

Semana del 7 al 13

07/07/2014
Lunes: AM: 1:00 D+0 //Vespucio
Luego de que el sábado pudiera comprobar que mi pierna estaba mejor, hoy día me anime a salir a estirar un poco las piernas. Saliendo desde Latadía hasta el final de Vespucio y después vuelta a ritmo de tortuga. Se me vinieron encima todos los recuerdos de cuando corría este mismo recorrido el 2011 preparándome para la UMA de ese año…jaja.
Creo que ya estoy recuperado de lo que sea que haya tenido en mi pierna derecha (shin splins? cuasi fractura por estrés?) después de prácticamente 15 días de cero trote. Obviamente estas semanas se me han hecho una eternidad, pero por otra parte y siendo positivo, siento que este break me sirvió para hacer ‘borrón y cuenta nueva’ y partir el ciclo desde cero para lo que se viene.
PM: Climbing.
A pesar de ayer haberle dado casi todo el día al gimnasio escalando, ya que estaba en STGO no podía perderme la oportunidad de ir a escalar de nuevo. Hoy día me salió un Boulder que la última vez no había podido completar, así que bien. A pesar de sentirme totalmente fuera de mi elemento acá, con un par de días dándole ya puedo notar un 0,05% de progreso jaja. Me dí cuenta también de mi personalidad adictiva y de cómo me cuesta calmarme cuando descubro algo que realmente me gusta.

07/07/2014
Martes: PM: 0:37 D+0 // Flatlandia
Hoy día amanecí como si siete camiones me hubiesen pasado por encima, probablemente por el primer trote de verdad ayer, pero por sobre todo, por dos días usando músculos que todavía no estoy acostumbrado a usar mucho (por escalar). Me quedo una leve molestia en mi pierna derecha (de un movimiento que hice el domingo en un Boulder), así que eso más sumado a mi falta de energía en general, solo me alcanzo para dar 3 vueltas en el parque.

08/07/2014
Miércoles: 1:01 D+150 //Co. La Virgen.
Por fin toque tierra ! Una vuelta cortita por el Co. La Virgen y los faldeos de A.S.F.I. Hoy día algo mejor de energía, pero todavía bastante oxidado en general. En mis dos piernas tengo una leve molestia muscular que atribuyo a haberme vuelto un poco loco escalando el fin de semana. 
PM: 0:45 Bike
Me subí un rato a la bicicleta estática para estirar algo las piernas. Todo bien.

09/07/2014
Jueves: 1:00 D+300 //Co. La Virgen
Decidí que ya era hora de darle una prueba verdadera a mi pierna, así que me anime y tire 2 telarañas (3’2’ y 1’). La primera costo harto –y fue bastante mediocre- pero para la segunda agarre algo de ritmo y remate sintiéndome mejor en la última trepada. Antes de terminar el training, subí de nuevo en modo powerhike por el frente  directo a la virgen. Hace rato no sentía esa sensación de los pulmones quemándome. Bien.
PM: 0:45 // Bike
De nuevo me subí un rato arriba de la bici para estirar un rato las piernas.

10/07/2014
Viernes: 0:52 D+100 //Co. La Virgen
Para no abusar mucho, una vuelta cortita en el cerro a paso ridículo…justo a tiempo para ver cómo un incendio es capaz de destruir una casa en cuestión de minutos. Heavy shit.

11/07/2014
Sábado: 3:00 D+ 1200 //Co. Petaca?
Acompañe a Pablo ha ‘mapear’ el Kilometro vertical para su próxima carrera y también aproveche de ver (desde abajo) la travesía que piensa lanzar para la próxima fecha (23 de Agosto). Lo único que puedo decir es: PREPARENSE, PORQUE SE VIENE DURO.
El kilometro vertical lo hicimos a ritmo más que tranquilo y con hartas paradas. Salió en algo así como 1:30. La bajada por el otro lado estaba bastante sketchy con senderos poco claros y demasiado tupido en algunos lados…hacía rato que no me rallaba tanto las piernas haciendo bushwacking jaja.
Probablemente estuvimos más de 4hras dando la vuelta completa, pero pare el reloj en las detenciones largas. Muy buen día en un lado que no conocía para nada y promete!

12/07/2014
Domingo: 1:15 //Bike
A pesar de que ayer no se la pusimos fuerte ni nada, desperté algo apaleado en general, lo que me recordó que tengo que hacer esto con calma y no volverme loco todavía. Luego de sobre analizarlo más de la cuenta, termine montado arriba de la bicicleta para no sobre-cargar lo que ya considero; es una semana más que decente para ser la ‘primera de vuelta’. De todas maneras, no flojee arriba de la bici.

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Luego de un periodo black y depresivo, ya me siento con algo de confianza para decir que le dí la vuelta a lo-que-sea-que-haya-tenido-en-mi-pierna-derecha. Resulta que lo que más me molestaba/molesta de lo que me pasó, era no saber porque me había pasado exactamente. Según yo, quede en bastantes buenas condiciones después de Putaendo, por lo cual –hasta ahora- no logro descifrar por que me gane esa lesión. Hasta ahora, las únicas cosas que se me vienen a la mente es que, aunque muchas veces crea sentirme bien después de una carrera (o un entrenamiento largo) necesito más días para que mi cuerpo se recupere al 100% antes de empezar a darle (después de Putaendo no me tome un solo día OFF hasta que me di cuenta de que mi pierna no se iba a mejorar si no paraba... completando mi racha más sólida hasta ahora de 28 días) . Otra de las opciones que manejo es que puede haber sido falta de calcio o alguna vitamina que tenga que ver con su absorción. Todo el año pasado y a principios de este, estuve tomando vitaminas y hace un par de meses atrás, por ningún motivo en especial; deje de tomarlas...quizás eso contribuyo a que mis huesos y tejidos no estuviera lo suficientemente fuerte como para soportar la carga??

Y bueno eso…rescato dos cosas de las últimas semanas y eso es que gracias a la motivación de un amigo, me anime a incursionar en la escalada deportiva (principalmente Boulder y algo de rutas muy muy fáciles [5.7-5.8 y 5.9 más o menos]) lo cual me dejo completamente alucinado…aunque era de esperarse cuando de pronto tengo que dejar de hacer lo que amo. Y por último, estas dos semanas ‘tranquilo’ creo que me ayudaran a partir desde 0 a enfrentar lo que se viene para los próximos meses. Siempre tuve claro que no quería darme la pala en invierno corriendo, para luego llegar pasado de revoluciones al gran baile (entiéndase el endurance) por lo cual, esta parada forzada es el pie de partida perfecto para empezar a construirme de nuevo justo cuando estamos a 3 meses de la cita.


El único Boulder que pude completar bien en "El Muro"

El responsable de mi incursión en la escalada
El Jefe ensuciandose las manos.
La vista desde el KV
Arriba.

lunes, 23 de junio de 2014

Semana del 16 al 22

16/06/2014
Lunes: AM: 1:47 D+1000 // La Giganta
Uffff. Meses sin tocar esta tierra y esta hostilidad. Al poco rato de estar manos-en-las-rodillas y cabeza-abajo-jadeando me acordé por que había dejado de venir acá…pero también me acorde por que La Giganta es uno de mis cerros favoritos.
A un paso más que casual, tome la ruta ‘efectiva’ (que me mostró Lucho el año pasado) pero improvise mal y quede demasiado arriba de la ladera del cerro para pasarme al brazo correspondiente. Perdí un par de minutos valiosos acá navegando entre cactus (a estos no los echaba de menos) y una pendiente asesina. Luego de enganchar con ‘el sendero’ correcto, fue ritmo parejo hasta que me encontré con el señor que los lunes cambia de turno y baja de las instalaciones al costado de la cumbre para que lo recojan.
Luego de uno 2 minutos de buena conversación (pare el reloj), seguí mi tarea y toque la cruz del cerrito (cumbre) en 1h01m lo cual me deja más que satisfecho para ser la primera giganta del año. De seguro hubiese roto la hora de no ser por el impasse que tuve al comienzo.  La bajada? Tan tremenda como me acordaba. 2 caídas y un sol que no perdonaba.

17/06/2014
Martes: AM: 1:30 D+520 // A.S.F.I (vía rápida) #26
Tentado de ir por otra giganta, finalmente decidí hacer una especie de uphill tempo en el cerrito de siempre. 32m50s hasta la cumbre y bastante más forzado de lo que me gustaría admitir. A la vuelta para rellenar un poco baje por la ladera Oeste del cerro y después a velocidad crucero hasta la casa. Otro shirtless day.
PM: 0:50 D+150 //Real Bike
El Sunset estaba demasiado increíble como para no darse una vuelta. De menos a más, termine pisteando como un campeón en las calles de San Felipe jaja. Hace mucho tiempo que no ‘manejaba’ una cleta en modo agresivo. Bien.

18/06/2014
Miércoles: AM: 2:17 D+1000 // La Giganta
Esta vez salí desde la casa corriendo (primera vez que hago esto) lo cual agrega unos 40m de trote extra a la vuelta normal al cerrito. Con poco pep en las piernas y con un sol que no daba tregua salió un PR en el cerro justo por debajo de la hora (59m50).
Partí tranquilo para ir entrando en ritmo de a poco. Cuando ví que tenía oportunidades de hacer un PR, me decidí a empujar hasta tocar la cruz. En la parte final, sigo teniendo problemas para encontrar una vía limpia y eficiente. Hoy día me fui pegado a la lengua de piedra justo debajo de la cumbre, pero este scrambling sigue siendo algo sketchy y demasiado tupido (de plantas) para considerarlo como una ruta rápida. De todas maneras hay harto por trabajar acá. Ocupe un poco las cuerdas en la última parte (que a todo esto ahora están renovadas) y creo que esto definitivamente me ayuda a recortar un par de segundos con la cantidad de piedras sueltas y pendiente poco amigable. Otra vuelta en el cerrito siempre se siente bien.
PM: 0:50 //Bike
Se me hizo tarde y no alcancé a salir en al cleta de real, así que me subí un rato a la fake para soltar las piernas.

19/06/2014
Jueves: AM: 1:30 D+500 //A.S.F.I (vía rápida) #27
La verdad no tenía mucha energía…mejor dicho; no tenía ni una gana de salir a apalearme hoy día, pero de todas formas no quería dejar de sumar, así que como pude me las ingenie para llegar arriba del cerrito en 35m30s. Entre jogging y hiking estuvo bueno haberse tomado el día con calma.

20/06/2014
Viernes: AM: 0:30 D+0 /Flatland
3 vueltas al parque y chao. Después de todo, aunque todavía no esté entrenando al 100%, han sido más de 20 días donde no me he tomado un día off, así que las piernas no se sienten especificamente frescas…

21/06/2014
Sábado AM: 2:30 D+1200 // Campos de Ahumada. (BIKE)
Sin mucha intención más que  acercarme lo más que pudiera al cordón de cerros a los pies de "Campos de Ahumada", (o valle del Arpa) salí pedaleando con una –puta- neblina que más de una mala jugada me pasó. Resulta ser que trepar en bicicleta es bastante más difícil de lo que recordaba.
Sufrí como perro toda la subida grande, pero al menos encontré un buen lugar para esconder la cleta y animarme a hacer algo en los alrededores. Yo me acordaba que era bastante 'bueno' trepando en la cleta, sinceramente hoy día no lo disfrute mucho jaja.

AM: 1:48 D+880 // Cerro Sin Nombre ¿?
Desde el mismo lugar donde deje escondida la cleta, le puse el ojo a algo que parecía ser una cumbre y que no presentaba  mayor dificultad a la cumbre. Resulto ser que la mayor dificultad era bajarse de la bici a trepar un cerrito con pendiente no despreciable y ningún sendero decente que seguir. A los 30m de ir manos-en-las-rodillas ya podía sentir el bonk inminente y decidí actuar antes de que fuera muy tarde.
Con la genialidad que me caracteriza, solo atine a salir con  una barrita, una manaza y dos fajitas (rellenas con nada) para la jornada. Obviamente con eso no me iba alcanzar para hacer algo decente en el cerrito si consideraba que tenía que volver pedaleando unos 30kms hasta la casa.
Cuando llegue a lo que parecía una cumbre (con su cruz respectiva, obvio) hice el amague de seguir marchando para arriba y recolectar una segunda cumbre para el día, pero a los pocos minutos me di cuenta que eso era una estupidez. Creo que porfín puedo decir que madure un poco y ya no me obligo a taggear un cerrito sin importar las consecuencias.
Cómo me iba a ahorrar las energías de seguir trepando, decidí volver hasta mi escondite por un “camino” diferente, así que esta vez baje del cerro de frente con las lógicas consecuencias de enfrentar un montón de mierdecilla de piedra suelta (scree) y cero rastro para seguir hasta abajo. Luego de navegar un buen rato hasta una meseta, la parte difícil de la bajada ya había pasado y pude volver tranquilo hasta donde tenía la bicicleta.

PM: 1:11 D+0 //Ride Home
Afortunadamente, la cleta y todos los implementos estaban donde las deje, así que con más animo que energías me subí a esta para volver a casa. Me cague de frío en la bajada hasta que me acorde que había echado mi corta-vientos jaja. Cuando la bajada se acabo y había que empezar a pedalear, ya no me fui cagado de la risa y se sintió como procesión -lenta- hasta el final.
Mañana más que sólida de todas formas; un cerrito nuevo que contar, una zona con 10mil posibilidades por descubrir y un ride en cleta como corresponde. 

22/06/2014
Domingo: 0:52 D+0 //Flatland
A penas abrí los ojos supe que me iba a costar ponerme las zapatillas para salir a correr. Postergue el trámite lo más que pudiera, pero un poco antes del lunch-time me hice el amable y salí a darme un par de vueltas al parque.
1 vuelta de warm up y después 3 aumentando la velocidad progresivamente. 1 vuelta cooldown. Al menos algo salió.
--

Horas: 10h14 + 5h21m (BIKE)
Vert: 5.250 (considerando la cleta)

Semana media bleh. Contento de haber vuelto a La Giganta (que pedazo de cerro ¡!). Contento de haber conocido una pequeña parte del cajón del Arpa. Contento de haber andado harto en cleta. Mal porque mi pierna derecha ha estado algo extraña…ningún dolor muy fuerte, pero definitivamente no está normal.
Me está costando un poco empujar el entrenamiento sin tener ninguna motivación real por ponerme en forma. Me tiene también algo chato esa dualidad de que estando en invierno, el sol siga calentando como para correr sin polera y derretir la escasa nieve que queda.

I need a fuckin watch.

Sentado en una de mis cumbres favoritas
La parte final de La Giganta significa navegar por un escenario como este...

Acá en la bajada navegue por toda la corniza que se ve al lado DERECHO. not that pretty.

Con la clásica cara de : "ctm todo lo que  falta para llegar arriba"
Partiendo el trayecto de vuelta a la casa.
"El escondite" Menos mal que nadie lo encontró sino, literalmente no hubiese sabido como chucha volver a la casa jaja.