domingo, 24 de mayo de 2015

Del 18 al 24

18/05
Lunes: 1:00 // BIKE (San Felipe-Sta. María-San Felipe)
Desperté mucho más humano de lo que creí (después del back-to-back del fin de semana) y estuve tentado de salir a estirar las piernas trotando, pero finalmente lo analice un poco mejor y encontré que no valía la pena, así que agarre la cleta y salí a tomar el aire matutino. Bastante decente arriba de la máquina realmente...

19/05
Martes:1:39 D+500 //San Cristobal
Salí temprano de la casa por que tenía que volver temprano, intuitivamente termine en la entrada del cerrito y una vez adentro decidí atravesar hasta la pirámide por el camino pavimentado; "easy-to-steady" y después rellene un poco con el camino de tierra que va a los pies del cerro desde P. de Vald hasta Bellavista (llegue hasta el Zoo). 

20/05
Miércoles: 1:37 D+460 // San Cristobal
Hoy día también estaba corto de tiempo, así que hice prácticamente la misma vuelta de ayer pero me apure un poco más hacia el final y acorte un poco en la parte de abajo para volver rápido. Después de 3 semanas 'forzándome' a correr casi todo y con un 'volumen' alto, realmente apurar un poco el paso para una salida de 18k no parece tan difícil como hace un mes atrás: bien supongo.

PM: 1:00 //Providencia-Tobalaba-Pocuro-P. de Vald. 
El ya clásico PM conversado con Don Pa. Bastante agradable y bien para soltar las piernas. Pocuro es es un lujazo en verdad.

21/05
Jueves: 2:49 D+1290 //SC-Carbón-SC
Por fin nos logramos coordinar bien con Kendrick y esta vez nos juntamos en la intersección del camino que baja desde la Virgen y va hacia La Pirámide. Desde este punto empezamos nuestro jogging casual que nos llevo hasta los pies del cerrito y obviamente una vez abajo no hubo otra cosa más que ponerse a trepar.
A ritmo más que tranquilo (de hecho no recuerdo cuando fue la última vez que camine cerro arriba tan relajado?) llegamos arriba en 46m21s y obviamente estuvimos un buen rato arriba conversando de lo único que realmente se conversar: cerros y trail.
A la vuelta le pusimos algo más de empeño a la bajada y una vez de vuelta en la Pirámide, nos encontramos con Mario Ortega que nos acompaño un rato mientras nos poníamos al día.
Finalmente decidí acompañar a Kendrick hasta la salida del cerro para que así aprovechara de mostrarme una bajada que realmente siempre había visto pero nunca había hecho. A esta altura, encontrar senderos nuevos en el San Cris es una verdadera celebración. Probablemente la jornada se extendió un poco más de lo que me hubiese gustado para una 'semana relax' pero so it goes. Ya casi había olvidado lo que era compartir un cerro con un amigo. 

22/05
Viernes: 1:05 D+70 //P. de Vald- Pocuro-Tobalaba y un poco más.
Luego de dos noches de poco sueño (y quizás demasiadas cervezas) no me desperté derrochando energía, así que opte por lo sano y salí a hacer la vuelta easy con una pequeña modificación para pasar un poquito sobre la hora.

PM: 2:00 //Escalada en Casa Boulder.
Mi partner esta en STGO así que obviamente era la compañía perfecta para ir a probar mis nuevas zapatilla de escalada que llevan ya un par de meses esperando ser estrenadas.
Obviamente tanto running me quito mi ya nula habilidad/fuerza de poder trepar cosas y di la real cacha en los boulders hoy día.
El hecho de que no usara mi tronco superior para nada hace ya más de tres meses, claramente no contribuyo a sentirme fino y al cabo de un par de pegues ya podía sentirme completamente agotado. Como guinda de la torta, por primera vez me destrocé gran parte de mis dedos en lo que ha sido, por lejos, mi experiencia más dolorosa en esto. Mal y bien a la vez. Espero retomar este 'hobby' de vuelta del trip a los States.

23/05
Sábado: OFF
Después de todo no había tenido un día real de descanso así que decidí tomármelo. Además, espero juntar algo de pep a ver si sale algo decente mañana.

24/05
Domingo: 2:04 D+1150 //SC-Carbón-SC
Salí de la casa mentalizado para tirar un "Final Descent" desde la Virgen hasta P. de Vald, pero mientras calentaba en el cerrito con dirección hacia la Pirámide, cuando llegue al final no pude contenerme de seguir trotando y la termine cagando intentando darle un fast attempt al Carbón.
A los 10m de estar dándole, me di cuenta de que en verdad no tenía mucho pep como para hacer nada especial en la subida, pero si me esforzaba lo suficiente (entiéndase sufrir más de la cuenta) quizás todavía podía hacer algo decente con la bajada y el roundtrip.
Finalmente llegue arriba dando pena en 34m32s y me di media vuelta al instante pensando que todavía tenía chances de tomar el roundtrip de STRAVA en el cerrito. A los 10m de empezar a bajar me di cuenta de que tampoco tenía la chispa necesaria para poder bombear la bajada "all in" y más encima; las zapatillas no estaban apañando en lo absoluto (primera vez que las SK-GR4 tocaban el cerrito). Igual me las ingenie para robarle el KOM de bajada a Moi del cerrito, pero me quede corto por un poco menos de un minuto para el Roundtrip.

Luego de soltar las piernas en la rotonda, volví al trote y a pesar de que analice la posibilidad de volver por flatlandia a mi casa, finalmente volví a a cagarla y me metí al cerro para intentar dar el último esfuerzo en la bajada. Totalmente innecesario.

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Semana tranquila (101kms con más power-hike del que hice en total las últimas 3 semanas) y con más des-ajustes de los que me hubiese gustado pero bueh. Por otra parte, en general estuve bastante decente todos los días que salí a trotar por lo que me asusta un poco pensar que la fatiga me va a alcanzar, eventualmente en esta que viene o peor aun: en CR.

Creo que voy a intentar entrenar normal hasta el Miércoles y luego ver como van las cosas una vez que llegue allá. Si el famoso calor de los cañones y la humedad están tan serios como dicen los "Ticos", sinceramente no creo que pueda hacer mucho por allá. Definitivamente me siento en forma, pero no estoy dispuesto a gastar todos mis cartuchos el próximo sábado y arriesgarme a quedar vació a solo 18 día del Gran Baile.

Mirándole el lado positivo a mantener el horario de verano todo el año, es agradable partir el día con una taza de cafe en la mano y esto. (la foto no refleja el sunrise a cabalidad pero se entiende asumo?)
El Cenicero
La que esta sin parche es la más piola de las heridas....
Selfie arriba del amigo Carbón.


lunes, 18 de mayo de 2015

Del 4 al 17

04/05
Lunes: 1:00 D+0 //Flatlandia      
5 vueltas y fracción hasta completar la horita. Bastante más decente de lo que pensé.

PM: 0:45 D+0 //Flatlandia
Otro par de vueltas en easy mode con la compañía de Alec Baldwin en el oído.

05/05
Martes: 2:00 D+610 //A.S.F.I
Día movido; así que me levante todavía de noche (bueno que eso no es muy difícil de hacer gracias al puto horario de verano) para encontrarme con la mala noticia de que una matriz de agua se había roto y literalmente había dejado convertida la calle en un rio. Así que a los 30s ya tenía los pies mojados por haber cruzado la calle para hacer hora hasta que saliera el sol y pudiera meterme al cerrito (me rehúso a correr con una frontal acá…por lo demás ni se donde esta la mía).
Apenas note que estaba empezando a aclarar, tome dirección hacia el cerro y a pesar de que no me sentía exactamente enérgico, decidí tratar de ponerle algo de intención a la trepada. 32m45s hasta arriba del I y después continué un rato por el filo para estirar la mañana. De vuelta tome el camino de siempre mientras la ciudad de San Felipe recién se estaba ‘levantando’.

PM: 1:00 //Tobalaba-Pocuro-Providencia           
Easy jog con Don Pa en la noche Santiaguina. Definitivamente las piernas no estaban muy contentas y además hacia el final ya me estaba desvaneciendo de hambre.

06/05
Miércoles: 2:15 D+700 //Moneda-SC-Moneda
Hora de ponerse un poco serio, así que después del desesperante trote hasta la entrada del cerrito, me puse en piloto automático y atravesé el San Cris con la intención de mantenerme a un ritmo parejo pero decente.
Hacia el final (una vez de vuelta en el centro de STGO) el amigo Bonk se apareció como en los viejos tiempos. De verdad que hacía mucho rato que no sentía esa sensación de que no me quedaba bencina en el tanque…supongo que arrastre el hambre de anoche.

PM: 0:52 D+110 //Providencia-Faldas SC
Otro easy jog con Don Pa. Esta vez alcanzamos a hacer los dos primeros switchback del cerrito y después nos metimos a la vía que recorre el cerrito por los pies. Obviamente el bonkeo de la mañana no contribuyo a sentirme nada de bien en la tarde. Ya van 4 ‘salidas malas’, así que estoy rogando por un buen jueves.

07/05
Jueves: OFF
La verdad es que después de un Martes y un Miércoles para el olvido, le hice caso a las señales matutinas de mi cuerpo y decidí adelantar mi día de descanso para hoy. Por lo demás, los siguientes dos días se vienen DUROS con la previa de Alhue.

08/05
Viernes: 2:20 D+1350 // Marcaje y revisión ruta 33k Alhue
Pablo me dejo en el portón donde termina el pueblito de Alhue con la misión de revisar la vuelta completa del cerro y corregir si es que había un error con el marcaje; así que cargado de un rollito de cinta y un par de cosas más empecé a encaramarme al cerrito que se veía prometedor desde abajo.
Luego de perder varios minutos moviendo y agregando un par de cintas (para que los súper clever’s corredores chilenos no reclamen de que estaba mal marcado) llegue arriba del cerrito en cerca de 1h20 para encontrarme con una de las mejores vista que he tenido el último tiempo. Nunca deja de sorprenderme como cada cumbre puede entregar una perspectiva mágica y distinta de un lugar…supongo que de ahí el hecho de que uno quiera seguir conquistando cumbres “porque siempre hay algo nuevo que ver del otro lado”.
Una vez que la ruta empezaba a bajar, me olvide un poco "del trabajo” y me puse a disfrutar de la bajada, que por lo demás, es de las más entretenidas que he hecho el último tiempo; angosta, zigzageante y con varios regalitos entremedio que te hacen mantener la atención en donde pisas en todo momento.
Una vez abajo seguí con la labor de arreglar un poco las cosas y para cuando empecé la segunda trepada del día (imposible perderse ahí) me puse un poquito más serio y le puse la cuota de entrenamiento al día.
Finalmente termine marcando hasta la entrada del pueblito de Alhue en lo que probablemente ha sido una de las rutas en “O” (o bueno en “C”) más entretenidas que he hecho.

PM: 1:00 D+150
Más labores de marcaje esta vez de noche y en la ruta de los 17 y 10k. Finalmente rematamos con remarcar la entrada al pueblito y las cintas finales para que a nadie le quedara duda de cómo llegar a la meta. RAJA al final del día después de haber dormido poco y haberme pasado casi todo el día en el cerro.

09/05
Sábado: 1:20 D+800 // Trepada grande del circuito de los 33k(Cerro los riscos??)
Día de carrera significa despertarse muy temprano después de haber dormido casi nada, así que vamos dándole. Afortunadamente, donde nos alojamos, la dueña de casa nos tenía unos huevitos de campo que definitivamente hicieron del tortuoso despertar un evento un poco menos traumático.
Luego de ayudar con los retiros de kit y números, partí rumbo al cerro para colocarme en la parte más alta del recorrido y; sacar fotos, hacer puente con David que se encontraba en el AB en el valle (sin conexión), hacer de seguridad y más encima ser el “corta corredores” jajaja.
Literalmente después de un par de horas arriba, por fin los corredores terminaron de aparecer por mi punto (no antes de que estuviera 20m discutiendo con los últimos 7 corredores que no alcanzaron a completar el ‘corte’ pero decidieron continuar igual a pesar de estar DQ’s y “bajo su propia responsabilidad”) y por fin pude bajar del cerrito en lo que ha sido la mejor bajada de las últimas semanas: que delicia que es bombear un bajada complicada, realmente un lujo.

10/05
Domingo: 3:19 D+550 //San Felipe-Santa María-El Zaino y vuelta (Long Run)
Después del ‘periplo’ de volver a la capital y más encima tomar el consiguiente bus a San Felipe;  dormí como bebe hasta que me desperté solo y luego de unas buenas cucharadas de nutella y un café-de-verdad, salí armado de paciencia y un par de geles para hacer mi Long Run de la semana.
A penas partí me di cuenta de que no estaba tan indecente como creía que iba a estar, así que rápidamente cambie de parecer y en vez de enfilar al cerro, opte por mantenerme en los caminos y ver si podía mantener un paso-más-que-decente hasta donde ya no pudiera avanzar más.
Finalmente no me di cuenta y termine metido en la Quebrada del Zaino donde se acaban los caseríos y los caminos pasan a convertirse en senderos. Si bien me sentí relativamente sólido durante toda la subida (no era mucha que digamos tampoco), apenas empecé a bajar; me di cuenta de que iba a sufrir un poco más de la cuenta.
Cuando ya me estaba acercando a San Fe, mi reloj me decía que iba a andar cerca de los 40kms, así que opte por estirar un par de kms más la salida y termine agregando el caminito a los pies de la troya y la entrada Este a San Felipe.
Llegue a la casa literalmente en calidad de bulto y en el peor estado en el que he estado el último tiempo, pero con la extraña sensación de que había hecho las cosas bien en cuanto a entrenamiento se trata. Claramente la cague con no llevar sales y eso me paso la cuenta; mal que mal, correr un maratón a medio día por el valle de Aconcagua con nada más que agua para hidratarse  es un suicidio.

El Amanecer del día martes mirando hacia el Oeste, con la Giganta y la Campana haciendo una aparición.
Si no fuera por estos curiosos animales, LSE estaría muerto. Go Burros !
Lo poco divertido que es marcar de noche dos personas con una sola linterna.
El resultado de haber subido y bajado la ruta de Alhue un par de veces (y eso que después de la última bajada a fondo quede harto harto peor jaja).
**Las fotos que tome de Alhue están en el FB de LSE, me imagino que después subiré algunas al FLICKR
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11/05
Lunes: 1:00 D+0 //Flatlandia
Obviamente bien tocado por lo de ayer (por eso odio hacer la Long Run el domingo…) pero a medida que iban pasando las vueltas, mis rodillas y mis piernas se empezaron a sentir mejor y para la 5ta ya casi me podía sentir como un humano.

PM: 0:45 D+0 //Flatlandia           
Otro par de vueltas por Flatlandia y definitivamente me fui al chancho con todo lo que comí ayer post entrenamiento porque todo el día he tenido el estomago OFF. Las piernas mucho más decentes que en la mañana pero todavía en estado inservibles.

12/05
Martes: 2:05 D+910 //SC
Desperté en lo que creo será mi nuevo Hogar por un tiempo y seguro que eso tiene que haberme dado un boost mental porque todo salió mucho mejor de lo que me espere. Primero opte por el camino tradicional hacia la virgen y después me fui hacia la pirámide para completar lo que desde ahora podría considerar la vuelta-clásica-suma-kilómetros que debería aplicar bien seguido.

PM: 1:00 D+40 //Pedro de Valdivia-Pocuro-Tobalaba y vuelta
Con la idea de soltar las piernas por una horita, termine encontrando la ruta perfecta para el propósito, saliendo exactamente de mi casa. NICE.

13/05
Miércoles: 1:54 D+780 //SC
Muy parecido a lo de ayer, pero en sentido inverso y con un segmento menos. Estaba apurado por llegar a la casa, así que al final le puse un poco de color. Bien decente después de todo.

14/05
Jueves: 2:38 D+1400 //SC-Carbón-SC
Como ayer tuve que saltarme la sesión PM desperté levemente más enérgico de lo normal y eso me termino llevando a los pies del famosillo Carbón. Llevo ya un tiempo analizando la posibilidad de intentar trotar el cerrito completo y hoy día por fin me anime. El resultad? Una completa pérdida de tiempo y de energía. 37m43 hasta la cumbre y obviamente me doy cuenta de que al menos YO, soy mucho más eficiente mezclando pow-hiking con algo de trote. Sacando lo positivo al menos por fin metí un tempo-uphill.
Una vez que llegue arriba, algo frustrado por el tiempo que había metido decidí darme media vuelta altiro y tratar de bombear la bajada a ver si podía rescatar algo de todo el pep que me había gastado en la subida. Finalmente el roundtrip quedo en 56m21s (o eso ‘canto’ strava por lo menos) y algo más satisfecho con el tiempo, me metí de vuelta al San Cris para rellenar lo que me faltaba por completar. Obviamente, deje mis piernas en el Carbón y todo lo que paso después fue más sufrimiento que otra cosa.

PM: 1:00 D+40 //Providencia-Tobalaba-Pocuro
Literalmente con nada en las piernas, salí a hacer el último ‘relleno’ antes de mi día de descanso. Piloto automático durante toda la horita que duro este jog.

Viernes: OFF
Merecido.

Sábado: 4:59 D+1900 //SC (50k)
Armado de 6 geles, un par de Ginger Chews y mi handheld, salí de la casa con el mindset de pasarme un buen par de horas dándole vuelta al cerrito. Después de haber compartido un par de cervezas con Kendrick anoche, quedamos en que lo iba a recoger en la parte de Bellavista del cerro para escoltarlo hasta la base del Carbón para yo proseguir con lo mío con la Cabra del Monte que se había motivado a acompañarme por el resto de mi jog. Finalmente, nada de eso paso  y termine corriendo solo todo el día (bueno que el cerro estaba lleno de gente como buen sábado).
Cuándo iba como en el km25, me di cuenta de que tenía mis dos piernas (específicamente las ITB) bastante más tensas de lo normal, hasta que me di cuenta de que claramente había abusado del Roller ayer, incluso después de que había ido por mi masaje de rutina a KMP…soy un wea, realmente pensé que había aprendido mi lección después de lo que paso en el UTTP pero NO, definitivamente soy de las personas que la tiene que cagar varias veces para aprender algo.
Luego de conformarme con tener un par de piernas bien tiesas y poco dispuestas a bombear las bajadas, me fui armando de paciencia para completar con lo que me había propuesto y luego de ir a dar al Parque Bicentenario (después de 4 horas ya estaba algo chato en el SC) llegue al segmento final con ganas de romper las 5hrs…y así fue.

Domingo:  2:56 D+360 //Providencia-Pocuro-Tobalaba-Vespucio-Escriva-Bicentenario-SC
Después de haber terminado haciendo mucho más Vert de lo que tenía presupuestado ayer, hoy día salí de la casa con la idea de matar la semana pero tratando de sumar lo menos posible de desnivel que pudiera (no puedo creer que este diciendo esto…) así que obviamente opte por el recorrido urbano para mantenerme alejado de las tentaciones.

Las piernas estaban obviamente rajas después de ayer pero mucho más sueltas de lo que esperé, así que luego de sacudirme la ‘modorra’ de ayer, después de la hora empecé a sentirme bastante decente y casi estuvo impecable hasta el final; donde la falta de Kcal's me empezó a pegar. Sinceramente no creí que iba a ser capaz de sacar 30k así que solo empaque un gel y obviamente no fue suficiente (sobre todo después de haber vaciado el estanque ayer). De todas maneras, al final cómo ya tenía más de los kms que quería, termine tomando el corte para salir rápido del SC y bombear la bajada como no recuerdo haberlo hecho antes…supongo que ese es el boost de confianza que necesitaba para darme cuenta de que por fin me estoy poniéndome en forma !!! 

La Selfie hecho bolsa después del sábado.

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3 semanas buenas y consistentes en los libros. Supongo que ahora es cuando me tomo un par de días con calma y ver como mierda voy a encajar Costa Rica dentro de este puzzle.
Después del back-to-back del fin de semana, por fin me quedo con la sensación de que estoy en forma y con ganas de enfrentar lo que se viene.

Las últimas 3 semanas definitivamente han sido las más consistentes que he tenido como corredor ( y literalmente como corredor ya que de los 480kms que he metido en las últimos 21 días probablemente he trotado más del 85% lo cual es WTF para mi...) desde que hago esto y obviamente no es una coincidencia: quiero pensar que todo se ha dado y por fin soy capaz de manejar de manera un poco más  inteligente lo que hago con mi entrenamiento, ahora, si solo pudiera meter otro ciclo igual que este antes de BH, sería el hombre más feliz...pero eso no va a ser posible...

De todas maneras, no me quejo: LA VIDA ES BUENA.

lunes, 4 de mayo de 2015

del 20 al 03 !

20/04
Lunes: 1:00 D+0 // Flatland.
Easy running dando vueltas por el parque hasta completar la horita. Defintivamente ya se siente el frío otoñal. Que cagazo grande que fue mantener el horario de verano fijo !!

21/04
Martes: OFF
Super busy day con el lanzamiento del EC (bien, por fín abriendo las inscripciones 6 meses antes como corresponde!!!) y después a última hora del día subiendo con mi partner a La Parva para iniciar el pseudo proceso de aclimatación para Cumbres.

22/04
Miércoles: 3:05 D+1420 // Centro de Ski La Parva-Piuquenes-Falsa Parva-Parva-Pintor
Cómo anoche llegamos tarde, nos ubicamos como pudimos en una de las curvas de la Parva y nos tomamos todo el tiempo del mundo en la mañana antes de empezar a vestirnos.
Finalmente terminamos partiendo donde se acaban las casas del centro de ski, que según las recomendaciones del gran Boris Orrego, era un "buen lugar" para dejar el auto.
Obviamente partimos con toda la tranquilidad del mundo agarrando ritmo de a poco a medida que íbamos trepando.
En el tramo entre medio de la Falsa y la Parva nos cruzamos con Luchito, Rafa y Pepa que venían bajando de el Pintor. Luego de una breve charla (realmente uno no se puede quedar mucho rato parado allá arriba 'vestido de corredor') continuamos con nuestra procesión hacia la cumbre del cerrito.
Algo así como 2h20 hasta arriba del Pintor y luego del handshake obligatorio y un pequeño snack, nos dimos media vuelta y empezamos el retorno hasta el auto. Empezamos la bajada con Boris (que venía de Cancha de Carreras) pero finalmente lo fuimos dejando atrás a medida que con mi Partner fuimos agarrando el groove de la bajada.
Definitivamente un rico día para estar taggeando 4miles.

23/04
Jueves: 1:16 D+700 //Hiking desde La Parva hasta Piuquenes.
Volvimos a partir donde termina la calle pavimentada y esta vez cargado como burro caminando a ritmo tranqui hasta la laguna. La idea era dejar instalado "el campamento". Llegamos a la laguna pasado medio día y luego de dejar instalada la carpa y otra serie de cosas, decidimos taggear la Falsa.

AM2: 1:00 D+260 //Piuquenes-Falsa Parva- Centro de Ski La Parva.
Empecé la trepada a la Falsa con la idea de lograr descifrar cual chucha era el mejor sendero de todos para poder pasar la primera cumbre sin tener que perder tanta energía en el proceso (los sendero que van por abajo están demasiado sueltos y los que van por arriba a ratos son muy empinados). Finalmente un poco antes de llegar arriba me volví a cruzar con el Pepa, Luchito y Rafa que esta vez venían bajando de la Parva.
Algo así como 15m marcó mi reloj desde la laguna hasta La Falsa en lo que considero un tiempo más que decente.

PM: 0:55 D+300 //Bike Park-Piuquenes
Luego de bajar a la charla técnica de Cumbres, esta vez volví arriba con el trío previamente mencionado [que lleva toda la semana aclimatando acá] y esta vez me mostraron cual era el famoso Bike Park (con mi partner estuvimos creyendo que acampamos en el 2 días seguidos pero NO,) y a eso de las 11 de la noche empezamos a caminar en fila india hacia Piuquenes donde todos estábamos instalados, solamente guiados por la única linterna del grupo (gracias al siempre preparado Pepa jaja)

[Se nota que los cabros van a andar bien el fin de semana !]

24/04
Viernes: OFF
Vegetando y pasando el rato en la laguna tratando de descansar las piernas para mañana.

25/04
Sábado: 4:33 D+2000 /Desafío Cumbres 2015
Mi especie de RR saldrá en esta edición de Fulloutdoor magazine
Algunas reflexiones cortas:
-Obviamente me decepciona haber hecho 20 minutos más que el año pasado siendo que supuestamente estaba mejor aclimatado este año.
-Este año las condiciones de hielo y la posición en que colocaron las banderas (de guía) hizo la carrera un par de minutos más lenta que el año pasado.
-Definitivamente para salir airoso de Cumbres hay que entrenar específicamente para esta. Por mucho que sienta que puedo subir y bajar cerro rápido, si no lo he estado haciendo el último tiempo, es difícil esperar que las piernas reaccionen el día D.
-Cuando chucha voy a aprender a tomar agua y a comer como corresponde????
-Desafío Cumbres es probablemente el único evento en Chile que no estaría dispuesto a perderme ningún año !!

PM2. 1:00 //Hiking desde Piuquenes hasta Valle Nevado.

Luego de esperar más de una hora a que bajara una camioneta que nos pudiera 'tirar' hasta Valle, finalmente con Diego y el Partner gringo (Luke) decidimos caminar (a paso de tortuga y conversado...no es que ninguno de los tres pudiera andar muy fuerte que digamos) hasta Valle donde Diego tenía el auto. Tortuosa manera de terminar el día.

26/04
Domingo: OFF
Todo el día en estado zomby post-el-azote de ayer. Legs up.



Primer día de campamento. Esta es la selfie que le mandamos a Moi que estaba dándose la pala en uno de mis países favoritos justo en esos momento.
Camino a la Laguna Piuquenes con la Falsa Parva justo en frente de nosotros.
Arriba de El Pintor !
El tremendo sunset (no reflejado exactamente en la foto) que nos ganamos por bajar caminando hasta Valle post Desafío Cumbres.

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27/04
Lunes: 1:00 D+0 // Flatlandia
Si bien pensaba tomarme un par de días más para sacarme por completo Cumbres de las piernas (mi rodilla derecha quedo algo sensible después del sábado). Finalmente entre un poco en panico al darme cuenta de lo poco que queda para Bighorn y lo poco preparado que me siento para esta. Hora de empezar el build-up de verdad supongo.

28/04
Martes: 1:38 D+440 //Faldeosx3
Si bien salí de la casa con la idea de tantear las piernas para hacer un workout, finalmente al poco rato me di cuenta de que no tengo nada de pep en las piernas. Salieron 3 vueltas por las faldas de A.S.F.I a ritmo tranquilo-pero-no-penoso.

PM: 0:46 D+0 //Flatlandia
Shake-out run con un par de vueltas por el parque. Nada especial realmente.

29/04
Miércoles: 1:39 D+600 //A.S.F.I y una vuelta por las faldas.
Salí de la casa sintiéndome levemente más energico que ayer, así que aproveche para intentar de subir el cerrito trotando. 33m52s hasta arriba en lo que probablemente sea uno de mis tiempos más lentos considerando que me trote la subida completa.
Para estirar un poco más la mañana, cuando baje a la parte flat decidí darle una vuelta al circuito de siempre. Se podría decir que mis niveles de energía fueron progresando a medida que avanzaba el día, pero de todas formas todavía estoy algo raja de cumbres.

30/04
Jueves:0:59 D+280 //San Cris.
Tenía que estar a las 9 a.m en la entrada de P. de Valdivia del San Cris, así que decidí llegar trotando a la cita así sumaba un poquito al conteo semanal y así la sesión vespertina no quedaba tan pesada.
Luego de grabar para el programa de +running, fuimos a la sede de KMP Ñuñoa para grabarme haciendo una serie de ejercicios 'funcionales' en los cuales claramente no me destaco.

PM: 133 D+460 //San Cris
Luego de terminar con todas las responsabilidades del día, en lo que por lejos ha sido mi jornada más mediatica de mi vida (grabe para +running en la mañana y fui a la radio fullout en la tarde) llegue a la tarde/noche bastante raja, aun así me las ingenie para meter algo decente.
Partí de la casa de DonPa que me acompaño algo así como los primeros 4 o 5kms para después continuar solo mi 'relleno' por el San Cris.
Resulta que la primera parte del cerrito (por el camino pavimentado) esta bastante decente para hacerla sin luz, pero pasado la mitad, la cosa se pone dura por que a penas hay luminarias cada 500mts. Por suerte no me comí muchos hoyos en la bajada y salí enterito del cerro para seguir rellenando la jornada hasta cerrar en 15,5kms. Definitivamente hacia el final ya podía sentir que no me quedaba mucho en el tanque, pero buena cosa que mañana es mi día libre.

01/05
Viernes: OFF
Rest Day (merecido a esta altura)

02/05
Sábado: 4:02 D+860 // A.S.F.I + el filo + pavimento.
Salí de la casa armado con paciencia para enfrentar lo que creo es mi primera long run decente del año. La idea era hacer mitad tierra y mitad camino. Opte por subir A.S.F.I dado que me sentí bastante decente de energía (31m30s) y efectivamente trotando por arriba de la sierra, todo parecía indicar que estaba camino a sacar una buena jornada. 
Me controle de llegar a los pies del II sabiendo que no puedo resistirme de subirlo  si llego hasta su base, por lo cual rellene un poco haciendo una vuelta en el circuito de siempre. Justo cuando estaba en la mitad de este, me vino el primer ataque terrible al estomago. Estuve al  borde de parar para acurrucarme en el piso, pero aguante y luego de varios minutos logré sobreponerme (aunque baje el  ritmo considerablemente) y para cuando había vuelto a la casa (perdí 5m contabilizados en el tiempo acá) a buscar una botella con agua y un par de geles para enfrentar la 2da mitad de la corrida, ya me podía sentir bien bien nuevamente.
Llegue hasta el puente de Santa María (KM 30 app) Sintiéndome relativamente decente de piernas y mente pero con un estomago que seguía bastante sensible.
Finalmente para cerrar en algo cercano a los 40kms opte por tomar el camino que va por el borde del cerro hasta llegar a lo que le llaman "La Troya" y finalmente volví a entrar a  San Felipe vía el Este.
Cuándo me di cuenta de que tenía chance de cerrar 42kms rompiendo las 4hras traté de hacerle el empeño, pero finalmente me quede corto por un par de segundos y no hubo nada que hacer al respecto. Definitivamente tuve 3 episodios críticos del estomago que me hicieron bajar el ritmo (y por ende aumentar el tiempo) pero que sin embargo logré sacudirme para seguir adelante.
Supongo que para ser la primera long run, salió bastante decente...aunque lejos del nivel que realmente me gustaría tener a esta altura del año.

03/05
Domingo: 2:18 D+620 // Faldeos x 5 (y algo de relleno)
Sorprendentemente me desperté mucho mejor de lo que esperaba, así que no me costó mucho trabajo mantenerme en movimiento en el circuito para luego terminar el día rellenando con una vuelta en el parque para cerrar en 25kms. Supongo que esto cae en la categoría de un back-to-back bastante 
decente.

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Dos semanas radicalmente distintas y cada una con un propósito distinto. Como ya dije, Cumbre no me salió lo bien que me hubiese gustado, pero tampoco fue una catástrofe. Supongo que la tercera es la vencida para hacerlo bien ahí.

Me queda algo así como un mes y una semana para el gran baile del primer semestre y más encima ahora tengo que amasar un 80k entre medio, que segun los números: es una verdadera "autopista". Por mucho que quiera (y piense) prepararme con un solo objetivo en la mira (lease Bighorn), creo que me va a ser bien difícil pasar por  alto el hecho de que no quiero dar pena en Costa Rica y eso significa que tengo que seguir haciéndome mejor en la parte de correr más que de caminar...por otra parte, eso significa que podría descuidar un poco el cuadro general; después de todo, 100m con casi 7000 de D+ de alguna u otra forma va a implicar harto hiking.
Espero poder armar una ecuación que me logré dejar lo más preparado posible para bighorn, pero sin quedar completamente vulnerable ante lo que voy a encontrarme en Costa Rica. 

Supongo que ahora es momento de empezar a ponerse serio AH!

STGO de noche desde arriba del San Cris (gran trabajo de mi iphone...)

domingo, 19 de abril de 2015

Del 6 al 19

Major update acá:

06/04
Lunes:1:00 D+0 //Flatlandia
El ya clásico easy monday. Lo único rescatable es que al mismo nivel de 'easy' cada lunes avanzo un poquito más. Supongo que a eso le llaman progreso.

07/04
Martes:1:40 D+480 //Faldeos x 3 (y un par de Strides)
Con calma hasta el comienzo de la 'falda' y después vamos dándole: 14:00, 12:45 y 10:55. Hoy día partí con la idea de empezar a empujar desde la primera vuelta (lo cual se nota por que baje casi un minuto en comparación con mi 1ra vuelta 'típica') y después la progresión salió parejita hasta el final.
Partí la última vuelta mucho más en control que la semana pasada, lo cual obviamente me ayudo a rematar como la gente los últimos 500 mts. De todas maneras el workout de hoy día ha sido el "mejor adminstrado" en términos de energía.
Después de soltar un poco las piernas, en la parte flat (antes de llegar al final) tire un par de strides (100x100) que me terminaron de dejar sequito. Rica mañana !

PM: 43:00 D+30 // "The Road"
Hacia la tarde ya me podía sentir recuperado de los esfuerzos de la mañana, así que salí a soltar un poco las piernas a ritmo de vergüenza. Costo un poco echar a andar la maquinaria, pero hacia el final ya todo fluyo como se supone que tiene que fuir (haberme comido un tremendo pedazo de queque antes de salir a ayudar obviamente no ayudo a sentirme livianito)

08/04
Miércoles: 2:20 D+850 //Slog SC
Luego de haber recibido la mejor noticia en lo que va del año [BH100 allá voy CTM], salí en la mañana con ganas de arrastrarme con clase al cerrito más cercano.
Un buen mix de sendero, caminos y pavimento. La nota mala del día es que es un  verdadero culo salir desde STGO centro y mamarse los 27 semáforos que hay antes de llegar al cerro. Una locura también esquivar al mar de gente que se dirige en modo zomby a sus trabajos. Definitivamente vale la pena madrugar para poderevadir esto y saltarse un par de semáforos a la mala también. 
No tenía mucho pep después de lo de ayer, que sumado a un dolor muy extraño de hombro (más mi pelvis que sigue algo freak después de la caída en el Carbón) hicieron que sufriera un poco más de la cuenta hacia el final, pero mis espíritus siguieron altos por todo el día.

09/04
Jueves: OFF
El día más que ocupado y la potencial idea de ir mañana a darlo todo al Provincia, hicieron que jugar mi comodín de la semana fuera fácil.

10/04
Viernes: 2:50 D+1800 //FKT Ascenso Co. Provincia
Antes de las 6 en pie y vamos moviéndonos. (que manera de amanecer tarde ahora, que error monumental fue dejar el horario de verano para todo el año !!) a eso de las 7 y media le dimos START al reloj con la Cabra del Monte y a los pocos metros, ya podía sentir que mis piernas estaban lo suficientemente decente como para intentar darle un esfuerzo honesto a la subida.
La verdad es que me trote gran parte de la primera trepada al Naranjo (hasta yo me sorprendí incluso) y cuando ya estaba por asomarse el Quillay, mi reloj me decía que estaba bien con los splits (tenía en mi cabeza los splits del intento de record que hicimos el 2013 con los bosses).
Obviamente, a penas la pendiente aflojo, me lance de lleno a trotar, pero la subida hasta el Alto del Naranjo siempre deja sus heridas. Me costo un poco sacar la chispa necesaria para volar en este segmento y llegue a encarar la trepada final al cerrito con lo justo y necesario para intentar romper el record que Isra había hecho la semana pasada. 
En esta parte, a medida que empezaba a subir, sentía que me iba quedando sin energías. Me putie a mi mismo por no haber sido capaz de echarme un gel en el bolsillo (cuándo voy a aprender CTM !?).
Llegue al paso de roca bastante agitado/disminuido pero el suunto me tiro justo el tiempo que esperaba llevar hasta ese punto así que no quedaba otra que; apretar los dientes, bajar la cabeza y mandarle 'maceta' nomas.
Cuando empecé la trepada final para llegar a la falsa cumbre, ya sabía que tenía el record en mi poder y eso me tranquilizo un poco. Toque el palito de la falsa cumbre y decidido a darle un  esfuerzo final honesto hasta la cumbre, le puse todo lo que tenía en el estanque hasta la placa. 1:36,59 fue el tiempo que vi en el reloj y obviamente: GLORIA !!!
Me costo varios minutos calmar los pulmones y la sensación de vomitar sangre, pero supongo que este es el precio por haber intentado algo para lo que probablemente no estoy listo todavía.
Este era la primera vez desde que empecé a correr este año que me mando un cerro de verdad y obviamente se sentía.
Cómo Rene no apareció cuando ya se habían cumplido las dos horas desde que partimo en Ñilhue, asumí que algo le había pasado y decidí bajar sin esperarlo. Efectivamente, el hombre había tenido un mal día así que había abortado misión justo después de empezar la trepada final. Luego de re-encontrarnos, terminamos bajando tranquilamente disfrutando del -siempre- maravillo paisaje que ofrece este lugar.

Ahora, respecto al record: obviamente hay mucho potencial para seguir quitándole segundos. De partida, tomarse la semana con algo de calma para no llegar tan 'poco fresco' de piernas al día D (esto siempre lo digo y nunca lo hago jaja) y cargar un gel también me habría ayudado a rematar como corresponde; sobre todo en el último tramo que suele ser mi especialidad, pero esta vez se sintió como avanzar en cámara lenta. De todas maneras, ahora si: feliz de tener oficialmente el record del cerrito, aunque sinceramente nunca dude de que no pudiera hacerlo.

11/04
Sábado: 2:00 D+120 //"The Road"
Me costo la vida echar a andar la máquina y más encima tuve la mala idea de comer como un degenerado antes de salir a comer. Literalmente 40 minutos después de haber empezado, recién me sentí algo decente como para intentar salvar la mañana, así que para cuando había vuelta al punto de partida, decidí inventar unas variaciones que siempre había querido explorar.
Lo de hoy día fue todo por caminos anchos (pavimentado y de tierra). Obviamente también fue todo trote.

PM: 46:00 D+0
Por todo lo que me costó en la mañana, apenas salí de la casa en la tarde, todo hizo click inmediatamente. Tanto así que tuve que controlarme un poco para volver a la casa. Todavía queda un día para cerrar la semana !

12/04
Domingo: 2:32 D+930 //El I y el II
Salí de la casa con la idea de juntar unos 20kms de cerro pero no muy claro de que dirección tomar. Llegue arriba del I en 32:02, el cual sea probablemente el menor tiempo que me ha tomado subir el cerrito a puro trote y tan cómodo. 
Cuando llegue al portezuelo, estuve tentado de tirarme por el sendero de los goats para practicar algo de pow-hike, pero finalmente termine llegando a los pies del II y obviamente una vez ahí: no hay mucha opción de dar vuelta atrás.11:52 me tomo en trotar la subida hasta la cumbre del II, así que con un PR en el bolsillo, pare 2 minutos arriba para robar un par de fotos del lugar (por fin tengo cel decente !!) antes de emprender el retorno.
De vuelta, trate de ponerle algo de color y en general todo salió bastante bien hasta el final. Después de los últimos tres días, creo que ya puedo decir que oficialmente me estoy poniendo en forma !


Esta foto me la tomo Rene cuando nos re-encontramos bajando en el Provincia. Mi cara lo dice todo supongo.
Arriba del II el domingo por la mañana. Hacia el fondo se pueden ver los "hielos eternos" del Juncal.
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13/04
Lunes: 1:00 D+0 //Flatlandia
Un easy lunes casi idéntico al pasado. Nada memorable realmente.

14/04
Martes: 1:44 D+770// SC
Hoy día madrugue para evitar el tráfico de gente y de autos de STGO Centro. En un poco más de 24m ya estaba en el San Cris (vía Pio Nono) y como hoy se supone que es día de ponerle empeño al tema, se me ocurrió hacer unas trepadas en el famoso sendero: Zorro Vidal.
[Me acuerdo que el 2012, mientras vivía a los pies de este cerrito, este era uno de los clásicos de la época. Como ha pasado el tiempo !]
Terminaron saliendo en 9:44, 9:29 y 9:00 lo cual dejo todo en una linda progresión. Este segmento tiene algo así como 1,2k y 200D+ lo que lo convierte en un escenario ideal para sufrir. STRAVA me termino dejando con el 2do mejor tiempo en el segmento y definitivamente creo que podría quitarle un par de segundos con un poquito más de voluntad.
De vuelta, tome la bajada larga y remate decentemente hasta salir del cerro para volver a meterme a la jungla de Santiago.

15/04
Miércoles: 1:20 D+550 //San Francisco de Los Andes
La alarma sonó a las 5 de la mañana y por mucho que lo único que quisiera fuera dormir un poco más; de verdad estaba motivado con levantarme para asistir a mi primer Sales Meeting como atleta de TNF. 
Luego de levantar el campamento, presentaciones varias y almorzar, en la tarde nos alistamos como equipos para hacer una especie de carrera con obstáculos. Sinceramente lo pase muy bien a pesar de que de trail no tuvo casi nada. Quien sabe, quizás en el futuro me inscriba en una de esas carreras que están tan de moda !
Después de terminar la carrera (salimos 5to, bien team Parque Arauco !) Aproveche que quedaba algo de luz y salí a recorrer un poco el lugar. Luego de que nadie supiera indicarme donde había un puto sendero 'oficial' me aburrí de deambular y tome un camino de tierra que subía lentamente quebrada arriba.
Luego de andar unos 4kms por este camino, decidí que ya estaba bueno y que probablemente no tenía mucho rato de luz, así que lo mejor era emprender el regreso. De vuelta conecte con una pequeña trepada hacia unas antenas para tener una mejor panorámica del lugar (tanto por hacer !!!!) y finalmente llegue con la última luz del día al campamento.
Definitivamente un miércoles distinto

16/04
Jueves: 1:30 D+400 //Trekking Grupal Co. La Bandera.
Hoy día salimos el grupo completo por un trekking cortito hacia el cerro que estaba justo detrás del Logde. Obviamente, considerando que al menos la mitad del grupo (eramos unos 60?) no era para nada 'deportistas', el ritmo de la caminata fue más que casual. De todas formas no hay nada como motivar a la gente para que se meta al cerro. Lindo día para compartir.

17/04
Viernes: OFF
Si bien ayer ya lo había considerado como mi día off de la semana, literalmente no dormí nada ayer, así que eso me dejo todo el viernes en estado de zomby implorando por una cama para dormir hasta aburrirme.

18/04
Sábado: 1:20 D+80 // The Road ("Intento fallido de un final descent")
Me desperté sintiéndome horrible literalmente de todo el cuerpo. A pesar de haber dormido 10 horas, no tenía claro si estaba enfermo, fatigado o que. Finalmente pasado las 6 de la tarde, junte fuerzas para ponerme las 1400 y salir a dar el último esfuerzo de verdad antes del taper de la otra semana.
En términos generales, salió harto peor que el "final descent" que tire antes del UTTP el año pasado, pero considerando que mi cabeza estaba bombeandome a mil desde el comienzo y que mi estomago estaba literalmente como una batidora, me quedo medio satisfecho igual: 12kms en progresivo cerrando con el último km en algo así como 3:45.

19/04
Domingo: 1:54 D+670 //A.S.F.I (con 3 repeticiones de power-hike en la pared W)
Después de pasar una noche bastante asquerosa, desperté mucho más decente que ayer y no se que mierda me dio con salir de la casa con la idea de hacer repeticiones de power-hike. Supongo que el hecho de que en Desafío Cumbres voy a caminar mucho más de lo que voy a correr y la verdad de que  no he hecho nada de eso tiene que haber llegado a mi sub-consciente.
Con toda la tranquilidad del mundo (y la verdad tampoco tenía mucho pep después de usar toda la chispa que me quedaba en el workout de ayer) llegue a los pies de la trepada por el Oeste del cerrito y vamos dándole. 4:38, 4:52 y 4;52 en lo que al menos podría llamar un esfuerzo bastante parejo. Definitivamente la próxima semana va a estar más duro de lo normal si sigo con este estado de zomby cerro arriba.
Un poco antes de llegar arriba me pille con Luchito que venía bajando y tuvo la buena onda de esperarme a que  taggeara la cumbre para luego bajar juntos. Siempre se agradece un poco de compañía en el cerrito. De todas maneras este personaje va a brillar la próxima semana, cosa que me quedo claro cuando me contó que se esta "tirando" La Giganta en 51m y ha ido varias veces a "reconocer ruta"...

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Una primera semana muy sólida y otra semana bastante extraña. Obviamente el Sales Meeting desordeno un poco mi esquema, pero de igual manera, me rehuso a creer que todo la forma que sentí que había ganado hasta la semana pasada se fue al tacho de la basura por 3 días malos...estoy cruzando los dedos para que solo sea una mala racha.

La verdad es que ya no queda mucho que hacer y solo espero que el temporal que se espera para mañana no sea tan terrible y al menos podamos completar el circuito completo del Desafió. 
Así que game on! 

PD: Salió el árticulo que escribí acerca de lo que hicimos con mi Partner en la increíble región de Aysen en Irunfar.com  Probablemente esta sea "la pieza" que más orgullo me da haber escrito hasta la fecha. Todavía hay días que alucino con los lugares que conocí por allá y por los muchos más que NO conocí. Definitivamente este verano se viene otra temporada alucinante en la Patagonia Chilena.

Con el mapa de la carrera en primer plano, la amada y odiada "mountain VE25" en segundo plano y el cordón de cerros que me dejo alucinanto en tercero. Sin duda tengo que volver a este spot a darle un intento al cordoncito que se ve en la foto....
En pleno Hiking del día jueves. A pesar de tener sol todo el día, el viento estaba bien cordillerano allá arriba.
Probablemente vaya con este parcito a Desafío.

lunes, 6 de abril de 2015

Del 30 al 5

30/03
Lunes: 1:00 D+0 //Flatlandia
5 vueltas y fracción en flatlandia hasta completar la horita. No tan raja de piernas  después de lo de ayer, así que bien supongo. El aire mañanero por fin se comienza a parecer a otoño.

31/03
Martes: 1:34 D+450 // Faldeos x 3
Progresión en la vuelta de siempre. 14:34, 13:08 y 10:54. Hoy día claramente partí poniéndole más empeño desde el principio. La semana pasada me había quedado con la sensación de que había partido demasiado conservador, así que trate de correr a consciencia desde el principio.
La vuelta 1 y 2 salieron  smooth, pero en la 3ra; cometí el error de empezar a empujar muy luego y los últimos 800-500mts fueron bastante sufridos. Hacia rato no me dolía de esa manera. 
Ahora si quede algo más contento con el tiempo. De todas maneras siento que  seguir mejorando en la medida de que me siga poniendo en forma, ahora si me interesa bajarlo mucho más que eso? probablemente no ya que no es el tipo de carrera en la que me gustaría verme involucrado este año.
De todas formas creo que  para una próxima vez preferiría hacer la última vuelta en 11:00 pero mucho más controlado que como iba en la última de hoy día. La diferencia entre empujar a fondo en el cerro y en una pista (o calle) es harta diferencia en cuanto a consecuencias se trata.

PM: 0:50 D+90 //Ride
Salí a soltar un poco las piernas en la bicicleta después del workout de la mañana. Definitivamente me cuesta controlarme en las bajadas.

01/04
Miércoles: 1:42 D+600 //A.S.F.I (y un poco más)
Ooohh Abril como te extrañaba. Por fin el sol de las mañanas calienta menos y se hace más tolerable sufrir un poquito cerro arriba. 
Apenas entre al cerro me di cuenta de que mis piernas para trepar se habían esfumado, aun así (y con mucha calma) llegué trotando hasta arriba del cerrito (32:30) para luego seguir con el slog por el filo.
Hacia la vuelta las cosas suelen mejorar (en términos de energía) pero hoy día definitivamente no nada que ofrecer, así que menos mal que atine a darme la media vuelta antes de llegar al portezuelo.

02/04
Jueves: 1:48 D+590 //San Cris 
Desde la casa de DonPa hasta Pedro de Valdivia y de ahí hasta la Virgen -casi- por el camino original (tome un solo corte). Trate de mantener un ritmo decente durante toda la trepada y aguantarme en la bajada por que supuestamente tenía que hacer tiempo para juntarme con mi Partner a rematar el resto de la jornada.
Finalmente se termino demorando más de lo planeado y yo alcancé a rellenar con un poco más de cerro antes de juntarnos nuevamente en la entrada de P. de Valdivia para rematar los últimos kilómetros (a paso de tortuga). 
Buena mañana de jueves sin duda. Hay algo que siempre me ha atraído de esta pequeña lomita. Quizás sea el hecho de que estos fueron los primeros senderos por los que corrí (Mayo 2011) y donde descubrí esta obsesión que ahora tengo, o quizás sea el hecho de que todavía tengo recuerdos muy vivos de todo lo que sufrí en la UMA del 2011 en ese loop final por acá, sea lo que sea:  me alegra estar retomando el bound con Cristobal.

03/04
Viernes: 3:45 D+1690 //San Cris-Carbón-San Cris (saliendo desde Moneda)
Salí de la casa con la idea de aprovechar el San Cris al máximo tratando de sacar una Long Run a un ritmo de trote decente, pero obviamente uno no siempre obtiene lo que quiere.
Luego de atravesar el San Cris de Poniente a Oriente entre caminos y senderos (pasando por P. De Vald) a medida que me iba acercando a la Piramide, la idea de trepar el Carbón empezó a molestarme. Obviamente cuando me cruce con la Cabra del Monte y me propuso subir el cerrito, no me pude negar.
43m46s hasta la cumbre del cerrito (la 2da del año) a ritmo decente pero conversando su buen resto también. Una vez arriba, la conversa obligada y después a volar cerro abajo.OHHH que divertido que es tirarse cerro abajo con un partner. Todo iba bien hasta que me cai de frente y mi pelvis se llevo la peor parte impactando una piedra (o eso creo) más el clásico pelón en la rodilla derecha. Luego del chequeo obligatorio para verificar que todos los huesos estuvieran en su lugar, continuamos con nuestra faena y una vez de vuelta en la Piramide, nos despedimos para cada uno continuar con su camino.
De vuelta por los caminos del San Cris, opte por tratar de mantener un ritmo decente y salir lo antes posible del cerrito, mal que mal, tenía un largo camino antes de llegar a la casa y tampoco quería que esto se transformara en un slog de más de 4 horas (aunque estuvo cerca).
Afortunadamente atine a echarme un 'gel' de miel y con eso salve para la vuelta (más los benditos pilones de agua del cerro por que eso si no atine a salir con botella). Para cuando había salido del cerro, el chafing de la entrepierna, el dolor en mi pelvis (y las piernas 'tocadas' en general) me hicieron ponerle corazón a los últimos kilómetros antes de llegar a la casa.  Termine cerrando el día con harto más de lo que espere cuando salí en la mañana...pero so it goes y no me arrepiento.
Finalmente una de las cosas que más me atraen de correr es justamente eso: la capacidad que tenemos de avanzar y movernos solo con nuestras piernas.

04/04
Sábado: OFF
Si bien ya tenía planificado tomarme el día (después de los esfuerzos de ayer), la CAÑA de la muerte (gracias compañeros)  tampoco ayudo a motivarme a hacer nada más que no fuera vegetar (ja).

05/04
Domingo: 1:31 d+300 //Faldas A.S.F.I + relleno
Salí con la idea de probar como estaba la molestia en la pelvis y la rodilla (que más encima se vio 'agravada' después de sacarme la CTM en el skate ayer en la noche) y cumplir con los -arbitrarios- 110kms que me había propuesto para la semana.
Partí con cero pep en las piernas, pero las cosas fueron mejorando de a poco, para a los 40m ya sentirse casi como un humano contento de estar al aire libre disfrutando del sol mañanero. Finalmente, rellene con dos vueltas en flatlandia para cumplir con los 16kms que necesitaba. 

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Otra semana de verdad adentro y todo bien creo. Definitivamente ya me puedo sentir algo más en forma y sobre todo; con ganas de empujar un poco la máquina.
Unas dos semanas más de estas (quizás un poco más) y luego al taper para Cumbres. 

Todavía no tengo claro que ira a pasar después de Cumbres y eso me tiene bastante desolado en cuanto a carreras se trata. Espero poder resolver eso lo antes posible.

pd, ninguna foto esta semana. 

lunes, 30 de marzo de 2015

Del 23 al 29

23/03
Lunes: 1:29 D+500 //A.S.F.I
Por fín el puto calor y el sol dio algo así como un respiro. Mañana perfecta para taggear el cerrito con tranquilidad pero sin flojear. All running en 31m34s hasta arriba y después más tranquilo por la vía larga hasta la casa.


24/03
Martes: 1:38 D+440 // Faldeos x3 (progresión)

[Así que era verdad lo que los meteorólogos anunciaron: POR FIN CAYO ALGO DE AGUA]
Como la idea de los martes es ponerle algo más de esfuerzo a la cosa y como me había quedado con la idea de que las 3 vueltas en progresión de la semana pasada no habían sido a consciencia, hoy día llegue a la base del cerro con la idea de darle un esfuerzo honesto al circuito.
Finalmente salió en: 15:09, 13:00, 11:20. Definitivamente hoy día quede más contento (y más raja también). Logré descontarle casi un minuto al tiempo más rápido de la semana pasada (probablemente por que estoy más en-forma también) habiéndome sentido más "a gusto" empujando mis piernas al límite. No puedo negar que tratar de ir a fondo en la vuelta tiene algo de divertido/adictivo con las curvas cerradas y el sendero rodeado de cactus. Asumo que en no mucho tiempo más un sub 11m va a salir.

25/03
Miércoles: 2:20 D+1060 //Co. Alto Pirque
Pablo me pidió que lo acompañara a hacer el scouting para una posible ruta de KV. El cerro resultó ser la 'diversión total' con un comienzo luchando con la maleza y las perdices escondidas en ella, para luego, al llegar al filo final, terminar haciendo un poco de scrambling del bueno, poniendole la cuota de adrenalina al día.
La ruta da perfectamente para un KV (según los parámetros oficiales) pero definitivamente tiene partes bien tricky que habría que evaluar mejor. Cuando llegue arriba, aproveche de seguir explorando un poco más en una mini cumbre que estaba más allá. La cordillera estaba gloriosa luego de que ayer tuviéramos nuestra primera 'nevada' del año.
La bajada fue harto más rápida de lo que creí (con una des-escalada en particular que me tuvo con todos mis sentidos despiertos). Tanto bushwacking me dejo rayado como hacía años no estaba (de hecho quede tan rayado que solo lo puedo comparar con una salida al Mauco del 2013)

26/03
Jueves: OFF
No corrí pero fui a un "entrenamiento funcional" que sospecho me dejara MUY adolorido para mañana (o quizás pasado mañana)

27/03
Viernes:1:33 D+90 //Santa María
Luego de madrugar y despertar, efectivamente bien adolorido después de usar músculos que hacia tiempo no usaba ayer, decidí sumar un poquito de 'kilómetros fáciles'. Costo harto echar a andar la máquina, pero luego de llegar al puente que conecta con Santa María (donde empieza la bajada) decidí, soltarme un poco y ponerle algo más de esfuerzo a la bajada.
Hacia rato no hacia esta clase de 'entrenamiento'. Me acorde de mi último workout antes del UTTP el año pasado...quizás podría repetir eso. Quizás.

28/03
Sábado: 1:26 D+370 //Faldeos + Antena
Llevo días arrastrando un resfrío, que sumado a las molestias que todavía me quedan del jueves, me hicieron la tarea de levantarme hoy día para ponerme las zapatillas mucho más trabajosa de lo normal. Una vez en el cerro, puse piloto automático y termine llegando a las antenas. Me cuesta creer que esta sea solo la segunda vez que haya venido para acá...siendo que son una buena adición a mis 'circuitos estándar' y que además, ofrecen una panorámica distinta del valle de los Cipreses y el sector de El Asiento.
Hacia el final ya podía sentirme algo más despierto así que trate de levantar un poco más las piernas.

PM: 40:00 D+0 //Flatlandia
Más de aburrido que nada (y porque quizás mi inconsciente me esta presionando para llegar a la arbitraria marca de los 100kms semanales) salí a darme un par de vueltas al parque. Mucho mejor que en la mañana, lo cual me da una cuota de esperanza para rematar la semana como corresponde mañana.

29/03
Domingo: 2:30 D+950 // A.S.F.I y II (primero del año)
Cargado con un handheld y más motivación mental que otra cosa; llegue corriendo hasta arriba del I en 32m18 sintiéndome relativamente decente. A medida que iba avanzando por el filo,  a ratos me dejaba invadir por la sensación de terminar el día dándome media vuelta, pero finalmente llegue hasta los pies del II y me prometí que si llegaba trotando hasta la mitad del cerrito (que es la sección con mayor pendiente) iba a internar correr la subida completa.
La verdad es que me sentí como si estuviera arrastrando un yunque durante toda la primera parte de la subida y a duras penas logré mantener la-cadencia-de-trote-más-penosa-de-la-historia, pero finalmente cuando llegué a la mitad, no me quedo otra que cumplir con mi promesa y terminar el trabajo.
12m16s marco el reloj hasta arriba del II (desde la base) y sin parar un segundo, me di media vuelta y empece cerro abajo. Para haberme sentido asqueroso en el tramo, me sorprendió harto haber terminado con un PR...las cosas extrañas de la vida supongo.
Una vez de vuelta en el filo, al primer 'repecho'  me di cuenta de que literalmente había agotado todo mi pep para subir, pero como obviamente ya que había hecho la pega dura del día, no podía permitir que las dos  mini subidas grandes del tramo acabaran con mi racha. A medida que pasaban los minutos empecé a desesperarme por llegar rápido a casa, así que opte por dar pena en las subidas (sin dejar de trotar) y bombear hasta las  bajadas a ver si así salía algo más rápido del cerrito. +
Termine bien adentro en la cueva del dolor, pero al menos saque la tarea adelante y complete el primer 'largo' de verdad de la temporada. Curiosamente, esta es solo la segunda vez en la historia (mi historia) que logró hacer esta vuelta de 22k-23k completamente al trote. Bien supongo.

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Por fín una semana de verdad en cuanto a entrenamiento. El resfrió (que todavía se niega a abandonar mi cuerpo por completo) probablemente me hicieron sufrir un poco más de la cuenta para alcanzar la marca de los 100kms semanales, pero buehh, al menos lo logré.

No creo que haga mucho mas de lo que estoy haciendo ahora para Cumbres. Probablemente agregar una salida de cerro duro a la semana y un poco más de kilómetros en general. 


Crazy rainbow que no se alcanza a apreciar con la shitty camara que tiene este cel.
Otro cerro nuevo y otra cruz más que fotografias.
Bajando desde el Alto Pirque.
Y eso que no me cai...


lunes, 23 de marzo de 2015

Del 15 al 21

15/03
Lunes: 1:00 D+0 // Flatlandia
Tentado por ir a ensuciarme al cerro, al final decidí salir a darme un par de vueltas al parque. 5 y fracción para completar la horita a un paso tranquilo. Nada muy especial realmente.

16/03
Martes: 1:38 D+500 //A.S.F.I (tempo)
Día de ser honesto. Apenas toque tierra me mentalice para tratar de aguantar un ritmo constante y la verdad no me di cuenta cuando ya estaba encarando la trepada final para llegar arriba del cerrito. 27m43s y un sub 28m en el segundo intento de la temporada me dice puras buenas cosas.
Luego de atajar un poco mis pulmones, estire un poco las piernas arriba para después volver por la ladera Oeste del cerro. Cuando llegue a la parte flat del recorrido decidí tirar un par de strides a ver que tal. Finalmente terminaron saliendo 9 antes de que se me acabara "el espacio adecuado" para seguir empujando a fondo. (las strides fueron como de 150 mts x 100-200)

PM: 0:50 D+100 //Bike Sta. María
Salí algo apurado de la casa porque tenía poco tiempo antes de tomar el bus a STGO. Finalmente termine empujando un poco más de la cuenta en la bajada de vuelta. 

17/03
Miercoles: 0:45 D+150 //San Cris
Mi partner estaba particularmente pajero, así que a duras penas lo logré arrastrar hasta la primera intersección en el San Cris. Si bien podría a ver motivado para seguir un rato solo, supongo que me deje contagiar por su 'pajerismo'
No tenía idea que el cerrito ahora tenía luces...si bien no son tremendos focos, son más que suficientes para ir a darse una vuelta cuando ya no hay sol. Por otra parte; que manera de haber ciclistas en el lugar.

18/03
Jueves: 1:04 D+410 //San Cris
No me dió para madrugar y como tenía una mañana media ocupada, solo pude meter una horita. De todas maneras, estuvo bien aprovechada subiendo el cerrito por el camino largo (ida y vuelta) a un ritmo decente. A las 8 de la mañana ya hace calor en este lugar...que daría por un día nublado.

19/03
Viernes: 1:00 D+300 //Parq. Mahuida.
Esta es la figura: 11 de la mañana con un calor que perfectamente cae en la categoría de ASQUEROSO, 5 bidones de 6 litros en mi espalda y una de las pendientes más asesinas que se puede encontrar en STGO...nunca me había puesto a pensar lo duro que es portear un peso considerable cerro arriba. Si bien mis piernas aguantaban bien la situación, mi espalda baja (y todo mi tronco en general) agonizaban un poco con cada paso, y ni contar lo que significa dar un paso en falso, o tratar de equilibrarse con ese peso en la espalda...realmente es un un juego totalmente distinto.
Supongo que esto reafirma mi actitud de tratar de andar lo más ligero posible siempre.
Finalmente no pudimos terminar la pega de portear el agua hasta arriba del cerro, así que avanzamos 1/3 del cerro para volver abajo y continuar con otras labores del día.

20/03
Sábado: 1:30 D+800 //Alto Mahuida.
Con 4 horitas de sueño en el cuerpo, a las 5:40 sonó la alarma y vamos dándole. Antes de las 8 de la mañana, empezamos a trepar con Camilo para terminar el trabajo de porteo que no habíamos terminado ayer (y que tampoco pudieron terminar los 'ayudantes de la tarde') y después tratando de organizar todo contra el reloj antes de que Pablo diera la partida del KV.
Afortundamente todo salió bien y nadie sufrió más de la cuenta. La subida claramente resulto ser dura para todos, pero la bajada era el desafío real para la mayoría. Literalmente el último competidor se demoro más del doble en bajar de lo que se demoro subiendo. Sin duda que personajes como este no debiera participar de carreras como esta, pero por otra parte: quien es uno para decirle a alguien lo que puede o no puede hacer?
Luego de terminar las labores del KV, el día termino con la final del Master Boulder: que eventazo que se tiro la gente de TNF. 

21/03
Domingo: OFF
Si bien, los últimos dos días no había 'entrenado' y/o corrido realmente, considere que tampoco habían sido días off. Por otra parte, prefiero recuperar la falta de sueño y molestias que significo volver al 'cerro duro', para partir mañana con una buena semana. 

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Una semana rara. Definitivamente empecé con ganas de ponerle color, pero las cosas no se dieron como espere...aunque mirando en retrospectiva; iba a ser bien difícil con la cantidad de cosas que tenia en la agenda.
De todas maneras, tampoco fue nada terrible y ahora si que ya me siento listo para empujar un poco las cosas. Con casi un mes para Desafío Cumbres, supongo que ya es hora de empezar a ponerse serio con esto.

El smog mañanero desde el San Cristobal. El San Cristobal siempre resulta agradable por las mañanas.

El Jefe bajando después de nuestro intento por subir 30 litros de agua.

Viendo al Cifu perseguir a Boris con sus bastones me hace cuestionarme por que no intentar aprender a usar estos aparatos. Algún día supongo...