martes, 29 de noviembre de 2011

Entrenamiento Cerro Provincia

Eran las 7:36 a.m y yo comenzaba la ascensión –por primera vez- al Cerro Provincia. Con mi XT WINGS 3 cargado con agua y un par de GU’S, empecé la travesía desde el puente de Ñilhue. Desde un principio trate de ir imponiendome un buen ritmo, corriendo siempre que el terreno y la pendiente me lo permitieran. Al no tener muy claro el camino (este se encuentra relativamente bien señalizado), cometí unos pequeños errores que me hicieron perder un par de minutos al comienzo (pero nada tan grave, es fácil ubicarse). El sol ya comenzaba a asomarse amenazante desde el este mientras iba por el filo del cerro. Cerca de la hora llegué al “Alto del Naranjo” punto en que la gente acampa o toma un descanso para luego continuar la ascensión al Provincia ( no en mi caso!)
El sendero, hasta este punto era bastante empinado y técnico en algunas áreas, por lo que fue poco lo que pude correr, a excepción de unos planos al comienzo (pasando las escaleras de piedras) y en la mitad. Cuando tuve a la vista el famoso Quillay aproveche que la pendiente permitía acelerar el paso y se podía trotar por al menos un par de minutos. Lo siguiente fue cruzar la bifurcación que bajaba hacia San Carlos de Apoquindo para luego seguir directo hacia la cumbre del Provincia.
Desde este punto comencé a divisar a otras personas que iban ascendiendo también. A esta altura ya comienza el viento un poco más cordillerano (me parece que en este punto se está sobre los 2.000 m.s.n.m) y aparece una fauna más propia de la alta montaña. La pendiente de los kilómetros final es bastante elevada por lo que trate de mantener un ritmo constante (power hike?) para tratar de llegar a la cima dentro del tiempo estimado. Cuándo ya quedaba poco para llegar a la summit sentí la falta de energía en mi cuerpo así que aproveche de devorarme el primer gel y además me enchufe a mi iPod para renovar las energías. Fue aquí donde comenzaba un trayecto sorteando una muralla de piedras, que si bien no presenta mayor dificultad (en esta época del año, me imagino) hay que tener cuidado con los pasos que se da. Finalmente se comienza a vislumbrar la primera cumbre –falsa- que cuenta con un palo de madera y una “N” dibujada con piedras. Unos 400 mts. más hacia el este se encuentra la verdadera cumbre (2.750 m.s.n.m) desde donde se puede aprecia el domo-refugio y la cordillera de los Andes en su plenitud.

2h22m marcó mi crono hasta la cima. Tiempo de tomar una descanso y contemplar la naturaleza en su esplendor.




Luego de descansar por aproximadamente 40 min comencé el descenso –tortuoso- que me llevaría devuelta hasta el puente de Ñilhue. Como ya me lo imaginaba la bajada se me hizo bastante larga y desgastadora (sobre todo para mis cuádriceps y rodillas) cruzándome a ratos con gente que iba subiendo y una que otra vaca que animaba el paisaje. Luego de 1h16m llegué nuevamente al lugar de partida, destrozado (me caí bajando) , con un par de ampollas extra y un hambre voraz (nunca me comí la segunda gel)


La verdad es que si bien el cerro no tiene mayores complicaciones, si se requiere de un buen estado físico y destreza si se quiere subir a “buen ritmo”. Desconozco cuál será el tiempo más rápido en que alguien haya hecho cumbre (en internet leí que 1h45m parece ser el tiempo más rápido) En definitiva el balance es positivo, luego de ser esta mi primera experiencia. Son aproximadamente 1750 metros de desnivel en 8 kilometros (5740 ft. In 4.9 miles) lo cual no está nada de mal ¡

** ME GUSTARÍA SABER SI ALGUIEN SABE EL FKT (FAST KNOWN TIME) QUE TIENE EL PROVINCIA !

jueves, 24 de noviembre de 2011

Rogue Racer Montrail Review

Lo primero que uno siente al probarse las Rogue Racer es lo liviana que son (250 gramos app.) y lo bien que se siente el pie dentro de ellas. Si bien la caída entre el talon y el forefoot sigue siendo de 10mm, es una zapatilla que se acerca más, a la nueva tendencia ‘minimalista’ del mercado. Al ser de un perfil bajo y extremadamente livianas, las primeras veces que trote con ellas me sentí más rápido de lo normal. (sobre todo considerando que estaba acostumbrado a correr con verdaderos “tanques” de zapatillas) y bastante cómodo en ellas.

Debido a que me compre estas zapatillas muy poco tiempo antes del k42, no tuve el tiempo que hubiese querido para probarlas de manera más precavida. Con esto en mente la primera vez que salí con mis Roguer Racer les puse 18 kms. donde mezcle algo de pavimento, tierra y caminos técnicos con mucha roca. Al llegar a casa me di cuenta de lo bien que me sentía con ellas y como mi pie se adapto casi de inmediato a las zapatillas (ninguna ampolla).  Aun así, no estaba seguro de si estas zapatilla aguantarían  para correr 50 miles.
 Su primera gran prueba fue el k42, donde las puse realmente a prueba con caminos técnicos, barro e incluso nieve (gran respirabilidad !) Luego de esto, me quedo claro que depende mucho de la persona si es que puede o no, usar este tipo de zapatillas para correr largas distancias. Pero yo sentía que las zapatillas daban ! Tienen la suficiente protección adelante para las partes rocosas y el talón aguanta perfecto para bajar fuerte en cualquier tipo de superficie.

Hasta ahora las zapatillas me han aguantado bastante bien (k42 y UMA 2011 80k) y lo único que puedo decir como punto débil, es su durabilidad. Considero a las Rogue Racer una zapatillas casi exclusivamente para competir y debido a que no son nada de  baratas acá en Chile ($85.000 app.) recomiendo dejarlas solo para esto.


Respecto de la suela, luego de 4 meses donde las he probado en variadas superficies, puedo decir que  las zapatillas funcionan bastante bien en casi todo  tipo de terrenos, pero su principal fortaleza es lo natural que se siente el pie dentro de ellas.

En el mercado chileno no existen muchas opciones de calzado minimalistas, por lo que esto es de lo poco que se puede encontrar (a un precio bastante más alto que en el resto de mundo) y sin duda, vale la pena hacerse de un par si se está pensando en la transición a un calzado más minimalista … que aun no llegan a Chile.

** Edite el post original para agregar lo siguiente:
Si bien la Rogue Racer es una zapatilla con 10mm de caida, esta bastante cerca del suelo, por lo cual, las distintas superficies en las cuales se corre pueden sentirse notoriamente a lo largo de los kilometros.
Lo último, es que me parece -bajo mi experiencia- que este calzado esta más bien enfocado hacia personas que cuentan con una buena biomecanica de pisada (preferentemente neutral) por lo cual es probable que estas zapatillas no duren mucho en los pies incorrectos !



lunes, 21 de noviembre de 2011

UMA 2011 Report

Hace un mes ya,  corrí mi primera ultra maratón. 80 kilómetros (50 miles) que podrían ser facilmente resumidos con  tres palabras; experiencia al límite. El día 15 de octubre a las 4 a.m nos encontrábamos alrededor de 150 corredores en la línea de partida. Muchos de ellos extranjeros, entre los que abundaban argentinos y gringos. Todos listos para adentrarse en las faldas del cerro Manquehue -en la madrugada santiaguina- para seguir hacia los Trapenses, después hacia Chicureo y luego volver para encarar los kilometros finales por  el San Cristobal.
             
 Los primeros kilómetros pasaron rápidos –como suelen ser los comienzos en este tipo de aventuras- y el pelotón se mantuvo bastante compacto hasta llegar a la primera subida de la noche, (si no me equivoco esta fue la del denominado ‘manquehuito’ ) donde ya comenzaban a tomar ventaja los más preparados y/o quizás más experimentados. El primer punto de abastecimiento llegó rápido (km 13 app.) y solo me detuve para comer un poco de frutos secos y tomar algo de isotónico. Continúe rápidamente y el frio pegaba fuerte a esa hora, por lo que mantenerse en movimiento era esencial. Debo reconocer, que durante todo el tramo donde nuestras linternas era la única fuente de luz, la adrenalina me llevó a  avanzar bastante más rápido de lo que tenía presupuestado y hasta el amanecer, mi cuerpo y mente no mostraban ningún síntoma de cansancio. Fue recién en el abastecimiento del km 30 (app.) donde comencé a tomarme las cosas con más calma para ingerir mejor los alimentos e hidratarme como debía. Aquí comenzaba una  bajada técnica que demandaba cuádriceps en forma, para luego llegar a un plano cerca de Chicureo. El sol ya se asomaba amenazador desde el este y era hora de desabrigarse.  (la parte helada de la carrera  ya había pasado) Antes del abastecimiento, que supuestamente se encontraba en el km 40 (finalmente habrá estado en el 45?) el recorrido nos hacia ganar altura con un subidas de mucha pendiente, que con suerte me permitía caminar. Llegando a este punto me di cuenta de que estaba ingiriendo muy pocas calorías con respecto a lo que estaba gastando por lo que me tome con calma esta parte del recorrido, hasta llegar al abastecimiento, teniendo la oportunidad de caminar junto a un argentino que venía lesionado.

Luego de haber pasado por el abastecimiento del km40 (supuestamente) recupere un poco de energía y decidí enchufarme a mi iPod. Las emociones estaban a flor de piel y la idea era seguir dándole sin pensar que recién me encontraba  en la mitad de la carrera !  Fue este tramo de la  la carrera, el que por lejos,  más larga se me hizo. Llegado a un punto donde nos encontrábamos por detrás del cerro Manquehue, comenzaba una bajada técnica que demandaba estar 100% concentrado para no cometer errores. Fue aquí donde  más debil me sentí sicológicamente hablando. Un cartel de la organización indicaba que había un punto de abastecimiento 2 kms adelante por lo que me tome lo que me quedaba de agua ( al mediodía el sol pegaba muyyyy fuerte) y continúe bajando alucinando con el punto de abastecimiento. Pero la bajaba continuaba y continuaba y el punto no llegaba. Incluso antes de este, dos personas se encontraban en una curva -que ya permitía ver la ciudad de Santiago- para timbrar el pasaporte. Estos me comunicaron que el cartel estaba equivocado y ahora sí que el punto de abastecimiento se encontraba a 2 kms. Continúe sin creerles mucho y efectivamente el punto no apareció hasta por lo menos 4 kms. después !! Cabe mencionar que el 95% de este tramo lo hice completamente en solitario, lo que sin duda dificulta aun más, el seguir avanzando. En este punto, me detuve un par de minutos para abastecerme de líquido y digerir los alimentos de manera pausada. Este abastecimiento  era el último antes de entrar a los 20kms. finales y marcaba de cierta forma, el tramo final  de la parte más “técnica” de la competencia..

Eran las 13:30 y la verdad, es que me sentía exhausto y sin muchas energías para los más de 20 kms. que aun me quedaban. Lo único que me producía cierto alivio era pensar que estos últimos kms. serían los más fáciles de la carrera (que error !) Afortunadamente un poco antes de llegar a la rotonda que marcaban el inicio del recorrido en el San Cristóbal, me topo con mi padre que estaba en la zona donde se encuentran las antenas (arriba de la rotonda), lo que sin duda  fue una inyección de energía que; me emociono y dio la fuerza necesaria para comenzar el San Cristóbal corriendo como no lo hubiese imaginado. Una vez en el cerro, me sentí bastante bien los primeros kilómetros, quizás porque me sentía cómodo corriendo en los senderos de siempre o porque cada vez me veía más cerca de cruzar la meta. Antes de llegar al penúltimo punto de abastecimiento (km. 67 app) me vino un bajón tremendo que me obligo a buscar un poco de sombra y sentarme a tomar un poco de aire. Fueron alrededor de 2 minutos los que estuve sentado en esa roca, combatiendo con mis demonios para finalmente levantarme y seguir a toda costa.

Gran parte del San Cristóbal lo camine por completo y si bien, había mucha gente que a esa hora paseaba o se dirigía hacia la virgen, la mayoría me miraban  raro y no entendían que pasaba,  (mucho menos alentaba a excepción de unos gringos que me dieron animo) por lo tanto las personas no fueron un factor motivante en la parte final. Luego de subir y bajar  por 'toboganes' eternos cada kilometro era una agonía. Aparece el cartel que indicaba los últimos 2 kms. para la meta e inmediatamente mi corazón comienza a agitarse y mis piernas comenzaban a moverse. Ya bajando por el camino pavimentado -antes de la entrada al ‘Saint George’- me encontraba corriendo y bastante rápido de hecho. El trayecto final hacia la meta fueron momentos realmente intensos, lleno de emociones y una satisfacción que es bastante dificil plasmar en palabras.
Luego de 15 horas y 10 minutos cruzaba la meta de mi primer ultramaraton y me encontraba francamente devastado. Apenas me colgaron la medalla de finisher y de dar los abrazos correspondientes, mi cuerpo se desplomo. Fue en ese momento, tendido boca arriba, que me sentí invencible.
Los saldos de la UMA 2011 son positivos para mi  (primera experiencia). #9 en mi categoría (19-29 años) y #37 en la general me dejan satisfecho. El barro durante los primeros tramos, el frio que calaba los huesos en la noche y el intenso calor del día, hicieron de la Ultra maratón de los Andes su edición más dificil (el ganador demoro 2 hras. más que el año anterior con un tiempo de 9h31m).

miércoles, 16 de noviembre de 2011

Articulo

Acá un interesante articulo (en ingles) que habla acerca de como los humanos, de cierta forma estamos diseñados para correr largas distancias y como ciertos elementos de nuestro cuerpo se adaptan precisamente a esto.
Al parecer debemos dar las gracias a nuestros antepasados que tuvieron que correr por su comida y fueron contribuyendo a la evolución de nuestro cuerpo para llegar a lo que somos hoy en día.

http://www.philly.com/philly/health/133785428.html

lunes, 14 de noviembre de 2011

Anton Krupicka en Brazil

Acá un video de Anton Krupicka  promocionando la linea minimus <=> en brazil !
Lastima que en Chile no se hagan cosas de este tipo, al parecer seguimos siendo un mercado poco atractivo para las grandes marcas !