Barefoot Running

Se fue marzo y con esto, el primer mes de entrenamiento -serio-  para lo que se viene en el año. Si bien,  no he realizado casi nada de entrenamiento en cerros ni off road, dado las condiciones del lugar en donde me encuentro, si he podido ir incorporando a mis rutinas de entrenamiento, trotes barefoot (a pies descalzos) cosa que me hubiese gustado empezar desde hace un tiempo, pero que finalmente no es tan fácil de realizar, sobre todo por no contar con una superficie adecuada para correr un rato sin causar demasiado daño a tus pies.  Aprovechando la playa, comencé trotando -suave- por alrededor de 25 min y recorriendo 3 kms  once a week y ahora en mí última semana,  recorrí un total de 14 kms.  divididos en 3 sesiones.

Al ir incorporando estas sesiones de barefoot running a mi rutina, por sus multiples beneficios (trabajo de músculos específicos, lograr  una mejor lectura del suelo e ir aumentando la cadencia junto con mejorar mi centro de gravedad), cada vez estoy más seguro de que en mi caso particular, este “estilo” de correr; aterrizando más con la parte delantera o media del pie que con la trasera, me acomoda en un 100%. Pongo énfasis en el hecho de que lo que puede funcionar para una persona (yo en este caso) no tiene porque funcionar para otras. Pero, estoy convencido de que incorporar, aunque sea un par de minutos a la semana este trote, mejorara la experiencia de todo corredor. Por otra parte, vale la pena mencionar que para le gente que toda su vida ha sido un ‘heel striker’ y lleva años corriendo de esta forma, la transición podría ser bastante larga y tediosa.

A continuación comparto un link sobre un estudio muy interesante que se realizo respecto del tema ya mencionado (barefoot running) con conclusiones y comentarios bastantes interesantes.

Por otra parte, la semana pasada la gente de salomon hizo el lanzamiento oficial de su nueva ‘joyita’  (pincha acá para ver en youtube) con nada menos que el mismo Kilian Jornet. Fue este el encargado de presentar la zapatillas y además respondió algunas preguntas que le hizo la gente a través del live streaming. ¿Qué tiene que ver el lanzamiento de la SENSE con el barefoot running? Bueno, directamente no mucho, pero si es relevante notar el hecho de que la nueva zapatillas cuenta con solo 4mm de drop (cambio radical comparada con las zapatillas más conocidas de la marca). Esto quiere decir que la S-Lab Sense, de cierta manera está pensada para gente que cae con la parte media o delantera del pie, o que al menos esta dispuesta a hacer la transición entre heel striker y mid foot-fore foot striker. En el video, el mismo Kilian sale explicando las ventajas que tiene este tipo de pisada y porque es  la que  considera  más eficiente. Si él tres veces ganador de UTMB  -entre muchas otras carreras- lo dice, por algo será. 

Ahora, ¿Por qué 4mm de drop y no menos? Bueno, para mí la respuesta es simple: subiendo y bajando cerros uno necesita ALGO de amortiguación, sobre todo a la hora de enfrentar una bajada técnica que se requiera bajar rápido. Anton (embajador de NB y principal propulsor de su línea MINIMUS) corre con las MT110 que también tienen 4mm de drop. Comentario aparte es que la Sense se ve una tremenda zapatillas que promete muchisimo para los amantes del trail running, pero a un precio que para muchos puede ser considerado como excesivo. Por lo demás, falta un buen tiempo para que aparezca en el mercado nacional.

Finalmente, considero que la manera de trotar es un tema bastante personal y debemos basarnos en nuestra propia experiencia a la hora de realizar nuestra actividad favorita. Dado que no existe una receta perfecta, debemos hacer lo que más nos acomode a la hora de aplanar kilómetros. Lo que sí, no está de más echar un vistazo a toda la información disponible en la red, para así formarnos una idea del panorama general y contar con mayores herramientas a la hora de decidir nuestro estilo de correr.

Registro de Marzo.

Semana 1: 60 kms. (Perdí el registro de las horas)

Semana 2: 81 kms 8h45m

Semana 3: 80 kms 7h56m (participación en 10k de la FACH IQUIQUE)

Semana 4: 41kms 4h27m

TOTAL: 261 kms  

10 kms. 41:22 con New Balance MT10