Semana del 20 al 26

20/01/2014

Lunes: AM: 0:50 // Flat-Costanera

Primer trote en 19 días (desde el año pasado en realidad) y se siente como tal. Piernas tontas y pesadas. Fui tranquilo todo el rato a ver si en algún momento lograba sentirme un poco más cómodo. No paso nunca. Aun así, ya necesitaba empezar a moverme. Feliz de empezar de nuevo.

21/01/2014

Martes: AM: 1:10 D+120 // Costanera

Easy. Mal de todas partes. Se me olvida que cuando dejo de trotar y empiezo de nuevo, debería empezar a elongar (?) Pero sieeeeeeeeeempre se me olvida.

22/01/2014

Miércoles: AM: 0:44 // Barefoot-Playa

Intente ir al cerro, pero a cuatro cuadras de mi casa, me di cuenta de que sencillamente no estaba listo. A cambio, salió una sesión de BF que harto bien me hizo. Meses sin trotar así y se me había olvidado la sensación. Voy a aprovechar de volver a incorporar estas cosas en mi rutina mientras pueda.

23/01/2014

Jueves: AM: 1:10 D+120 // Costanera

Ditto lo del martes, pero esta vez la pequeña subida salió algo mejor y en general, el cuerpo ya se está empezando a acostumbrar al maltrato diario. Lejos de sentirme en forma eso sí. 

24/01/2014

Viernes: AM: 1:00 KAYAK // Mar

Con el ánimo de no over-do things, fui a: navegar. Estuve unas 4 hras en el agua pero solo reme constante cerca de 1 hora así que eso es lo que pongo acá. Más que los brazos o la espalda, las piernas fue lo que más  me molesto toda la mañana. Estoy completamente oxidado con respecto a lo que navegar en aguas abiertas en kayak significa. Buena mañana  anyway.

25/01/2014

Sábado: AM: 1:22 D+680 // La Cruz (vía Normal) + Loop Corto

Motivado por la performance de Monchito ayer (bajo en 7min mi tiempo en ‘4 peaks’) y mis ganas de tocar tierra, me largue a La Cruz. Mis piernas y espalda sentían los días de descanso y el hecho de que vi a 3 personas subiendo cuando estaba empezando el cerro, hicieron que terminara empujando –inconscientemente- más de lo necesario. 31m hasta la Cruz (lo más cerca que he estado de mi PR en casi un año) y 34:15 hasta la cumbre.

Una vez allá arriba, me fue difícil volver altiro, así que conecte el loop corto y después volví satisfecho a la casa. Ohhhh cómo me hacía falta esto.

26/01/2014

Domingo: AM: 1:27 D+680 // La Cruz (vía Normal) + Loop Corto

Ditto lo de ayer, pero a ritmo más normal. 34m hasta la Cruz y 37:40 hasta la cumbre. Hoy día estaba notoriamente más suelta la arena y hacía más calor.

Horas: 6h43m + 1h Kayak

Vert: 1600

Uffff, es injusto que uno se demore MESES en construir una forma decente y esta se pierda en cuestión de días de malas prácticas (jajaja). De todas formas, me hacía falta el descanso y no me arrepiento de todos los días que me tome. Por lo demás, salieron varias cosas divertidas entre medio.

La idea ahora es mantenerme activo, no over-do-things (con esto me refiero a correr) e ir incrementando de a poco las horas y el D+ hasta llegar a un nivel decente. Probablemente, creo que me tomara unas dos semanas retomar un ritmo normal de entrenamiento. También estoy decidido a no volverme loco en la Cruz, por lo que quizás haga cosas más  flat de lo normal. Quizás.