11/11/2013
Lunes:
AM: 1:36 D+510 // Alto San Felipe I
Me levante mentalmente energizado/pensando
positivo y apenas salí me di cuenta de que me sentía mejor. Las piernas no
estaban tan pesadas (como estuvieron todos los días de la semana pasada) y la
espalda me molestaba mucho menos. A
pesar de que podría haber extendido la mañana, seguí mi plan de tomarme las
cosas con calma. Luego de llegar arriba me di la media vuelta y volví a la
casa. Ya que estoy corriendo menos, he estado haciendo un esfuerzo consciente
por tratar de correr más y caminar menos, he estado pensando que eso ha
aliviado mi espalda.
Tanto
pow-hike mata? De hecho encontré una variante para subir al cerro que incluye
un poco más de jogging antes de ponerse a trepar, buena cosa y buen día en el
cerro por fin!
12/11/2013
Martes:
AM: 2:43 D+940 // Alto San Felipe I y II
No
me levante ni la mitad de bien que ayer, pero igual decidí tratar de mantenerme
positivo. Me costó llegar hasta arriba del II pero a la vuelta pude agarrar
algo más de ritmo y intente rematar el
segmento de la virgen un poco más fuerte de lo normal (creo que tuve un PR acá).
A las 8 de la mañana ya estaba ridículamente caluroso, menos mal atine y lleve
un poco de agua…otro día adentro.
13/11/2013
Miércoles:
AM: 1:38 D+495 // Alto San Felipe I
En
mi intento por tratar de incorporar algo de entreno especifico, intente meter 4 intervalos mientras hacía mi Summit
diaria. 10 minutos de warming up (lo que me demoro en tocar tierra) después
otros 10m30s para llegar a la parte flat del recorrido y partí.
1
km a 4:16 (como dolió eso). 2m30s de recuperación (caminando), luego
trote/camine hasta la trepada final del
cerro donde salieron 500mts en 3m36s (esta dolió aun más, de hecho falto poco
para que llegara gritando arriba /D+100). Luego de otro descanso de 2m30m partí
cerro abajo hasta llegar a la misma parte flat y salió 1km a 3:28 (ahora si un
tiempo más decente y no dolió tanto como la primera) 2m30s de descanso mientras
caminaba la subida final y luego remate con 1,3km en 5:16 (incluye una subida
–leve- y una bajada con harta piedra) para finalmente volver a descansar y
terminar soltando por otros 10m.
Los
dos primeros dolieron con la vida, los últimos dos se sintieron algo más
controlados y definitivamente más rápidos…me veo haciendo esto dos veces a la
semana quizás?
14/11/2013
Jueves:
AM: 1:44 D+525 // Alto San Felipe I
Easy day
after feeling heavy legs(yesterday workout?) Con mi idea de no presionar las cosas, solo salí a
sumar otra cumbre acá sin preocuparme mucho por nada. Jog the flat (hike the
uphill 43m asc) y me tome las cosas con calma bajando.
15/11/2013
Viernes:
AM: 2:59 D+890 // Alto San Felipe I y II
Partí
sintiéndome regular nomás, pero aun así decidí seguir con mi plan de llegar al
II. A la base de este me di cuenta de que me sentía bastante debilucho así que
opte por caminar hasta arriba. Luego de 10 minutos de contemplación (esperando
haber recuperado algo de energía) empecé el camino de regreso, pero algo seguía
mal. Estaba a punto de bonkear.
Con
el único propósito de salir rápido del cerro (mientras avanzaba a paso de
tortuga) trate de acortar camino (metiéndome en propiedad privada) y
afortunadamente lo logre, quitándole un poco de desnivel a mi vuelta habitual.
Hacía rato no me sentía marchando como zomby. Not fun.
16/11/2013
Sábado:
OFF
17/11/2013
Domingo:
AM: 1:02 D+600 // El Mauco
Aprovechando
que aun estaba en viña por el aniversario de CABROS, fuimos con Diego al
clásico de la zona…lo echaba de menos. Con un viento de aquello y esa llovizna
que moja en cuestión de minutos, terminamos arriba del cerro en 38m04s lo cual
es un tiempo más que decente.
El
Mauco siempre me hace cagar en la primera parte…que cerro más entretenido de
subir y bajar, sobre todo con condiciones malas como las de hoy día.
Horas:
11h34m
Vert:
3.970
En
mi plan de mantenerme calmado y incrementar el volumen de a poco, esta semana
fue justamente eso. Un poco más que al semana pasada (en todo sentido) y sintiéndome
un poco mejor sobre todo de las cosas que me tenían más preocupados: mi espalda
y mi pie derecho.
Se
que todavía no estoy recuperado pero el lunes de esta semana pude sentir ese
pep en mis piernas que echaba tanto de menos y estoy seguro que con una semana
más de estas, mi vitalidad debería volver a los niveles normales. Justo a
tiempo para VUT al parecer…
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| Este es el cerro que conozco con los adornos más coloridos. |
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| Escapando de la nube con la tormenta...al fondo la ritoque? |
BACK IN BLACK! VUT 60K???
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